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通宵后第二天如何补救 通宵之后可以马上睡觉吗

2020-10-23阅读(99319)
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最近由于工作原因需要经常通宵,一旦通宵之后第二天状态就会比较差,那么通宵后第二天如何补救?通宵之后可以马上睡觉吗?

进行补觉

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通宵之后人是比较缺少觉的,这时候要是马上进行工作或者是其他活动,那么就很容易出现头晕、头痛等不适症状,这时候应该做的就是吃一些早餐之后,然后进行补觉,主要是因为睡眠不足容易导致人体神经功能絮乱,进行补觉可以缓解这些不适症状。

进行按摩

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头晕头胀是通宵之后最常见的一种反应,要是经常通宵的话,那么即使进行补觉也不能缓解这些症状,这时候就需要进行按摩,按摩可以帮助促进人体血液循环,从而在很大程度上帮助缓解头痛,具体做法如下:

这时可以用双手食指或大拇指逆时针按揉风池穴,也就是在颈部后区,枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中、风府穴位于后发际正中线直上一寸,各60次,可以缓解通宵带来的不适。

其次还可以用双手食指或大拇指逆时针按揉太阳穴,位于头部侧面,眉梢和外眦角中间向后一横指凹陷处、百会穴头顶正中线与两耳尖联线的交点处各60次。

呼吸新鲜通气

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要是通宵加班的话,那么长时间待在一个密闭的空间中,那么很容易导致人体出现胸闷、头痛等不适症状,这主要是由于空气不新鲜导致的。

这时候可以选择在早上的时候,去户外多走动走动,因为早上的空气比较好,可以很好的帮助缓解人体通宵之后带来的不适症状。

热敷头部

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通宵之后头痛,有很大一部分原因是脑部供血不足导致的,这时候选择用热毛巾敷一下,或者是用头痛的地方枕着个热水袋就会好一点,一般通宵之后一般建议要做好头部的保暖工作,避免着凉,对自身的健康造成威胁。

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