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不会掉的呼啦圈真的可以减肥吗 天天转呼啦圈能瘦肚子吗

2020-10-27阅读(97658)
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最近老看抖音,看到很多人都在用那种挂在肚子上不会掉的呼啦圈来瘦肚子,但不知道这不会掉的呼啦圈是不是真的可以减肥呢?

不会掉的呼啦圈真的可以减肥吗

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可以减肥。

不掉的呼啦圈主要是放在腰部进行运动,依靠人体不断扭动的力量来维持呼啦圈的飞旋,以腰部旋转为主,其运动范围以腰腹部为多,如长期坚持下去是可以减肥的,只是瘦身效果不如普通呼啦圈强。

不掉呼啦圈的好处和坏处

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1、好处

1.不掉呼啦圈由于四周有规定的轨道运转与身体进行了隔离,可以起到有效的保护腰腹部作用。

2.经常使用呼啦圈,增加腰腹部的运动,不仅能减肥,还能起到刺激肠道,可预防和治疗便秘。

2、坏处

1.长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出,一些患骨质疏松的人会加重病情,若是同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。

2.如吃饱饭或空腹就转呼啦圈,容易刺激肠胃,引发肠胃不适的现象。

3.女性生理期转呼啦圈容易引发子宫不适,出现痛经和经血量增加的现象。

天天转呼啦圈能瘦肚子吗

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能。

呼啦圈放置在腰部,主要就是腰部在运动,可很好的燃烧腰腹部的脂肪,对于肚子胖的人来说,用呼啦圈减肥瘦肚子效果很好,但减肥转呼啦圈不能三天打渔两天晒网,或是运动时间过短,否则效果不好,建议一次坚持半小时以上,长期进行,而且转呼啦圈十分方便,可以边追剧、视频聊天边转呼啦圈,轻松达到减肥的目的。

呼啦圈转多久才有减肥效果

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因人而异,需要坚持1个月左右才有效。

无论是哪种运动减肥,都离不开合理的饮食控制,如果一个50公斤体重的女性,每天坚持转呼啦圈1小时,还伴有其他运动,如快走、慢跑等,一天消耗卡路里在500大卡左右,而且在吃的方面也很注意,不吃高热量油腻的食物,一天总热量控制在1200大卡左右,大约一个月后可以瘦3-10斤左右,但如果吃的方面不注意,仍然高热量进食,可能不瘦还会长胖。

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