饮食指南 > 皮蛋瘦肉粥热量 皮蛋瘦肉粥能减肥吗

皮蛋瘦肉粥热量 皮蛋瘦肉粥能减肥吗

2020-11-23阅读(54373)
收藏 复制地址 转载

皮蛋瘦弱粥是有些人很喜欢的粥,喝起来有点的味道十分好,那么皮蛋瘦肉粥热量是多少?皮蛋瘦肉粥能减肥吗?

皮蛋瘦肉粥热量

1

有点高。

100g皮蛋瘦肉粥的热量是214大卡,皮蛋瘦肉粥相对于一些杂粮粥来比,热量还是比较高的,因为粥中含有大米、皮蛋、瘦肉,都是比较皮蛋和瘦肉是高蛋白质的食物,而大米是糖分比较高,虽然皮蛋和瘦肉的量不是很多,但是皮蛋瘦肉粥还是具有一定的热量,而且粥类的食物软烂容易消化,比较容易被吸收完全,如果是吃多了的话,可能会有一定的热量的积累,虽然不会导致肥胖,但对于易胖体质的人来说,会有一定的影响。

皮蛋瘦肉粥能减肥吗

2

不能。

虽然粥是比较容易消化,而且看起来水分比较多,但是皮蛋瘦肉粥的热量相对来说是比较高的,而且其中含有脂肪与蛋白质,人体吃了的话,可能不仅不能减肥,而且还有可能会有增肥的效果,如果是想要减肥的话,需要合理的饮食调理以及适当的运动锻炼,这样合理搭配才能够消耗脂肪,节食的话,消耗脂肪的量不是很多,还是要搭配运动才行。

皮蛋瘦肉粥的功效

3

1.及时补充能量

皮蛋瘦肉粥中的营养丰富,不仅含有丰富的碳水化合物,还有脂质与蛋白质,能够为机体提供充足的营养以及能量,如果是有因没有能量供给而导致的疲劳、头晕等症状,可以有一定的缓解能力,为机体的基本生命活动提供充足的原料,有利于机体各个系统的正常运转。

2.预防贫血

皮蛋瘦肉粥含有丰富的蛋白质、矿物质、膳食纤维等营养成分,可以促进血液循环,加速肠道蠕动,增进食欲,改善失眠、贫血、便秘等症状,适合肠胃功能虚弱、气血不足的人群食用。

3.促进食欲

皮蛋瘦肉粥中,含有丰富的矿物质以及一些脂类,能够促进食欲,有利于机体摄取更多的能量,而且粥还有促进消化的功能,粥比较软烂,可以很容易的被吸收,能够减轻消化负担,同时也使能量被充分的吸收,有利于身体健康以及预防因贫血。

皮蛋瘦肉粥怎么做

4

材料:皮蛋、瘦肉、姜丝、小葱、大米。

做法:

1.准备适量的大米,淘洗干净放入水中,浸泡30分钟。

2.皮蛋切成小块,葱姜清洗干净,姜切丝、葱切末。

3.猪肉清洗干净,切成丁,再在碗中加入适量的盐,搅匀后腌制20分钟。

4.准备煮锅,加入适量的水烧开,先倒入肉丁煮一会,然后再加入皮蛋块,再倒入姜丝,然后再倒入浸泡后的米,小火煮,煮的时候要注意搅拌,不然可能会有粘锅底的情况。

5.煮好之后加入适量的盐就可以了。

641
养生攻略
680
问答
0
积分