运动养生 > 运动后肚腩酸疼是在减脂吗 运动后肚子酸痛怎么缓解

运动后肚腩酸疼是在减脂吗 运动后肚子酸痛怎么缓解

2020-12-24阅读(85624)
收藏 复制地址 转载

昨天运动完之后肚腩出现了酸痛的情况,这是不是再减脂呢?运动后肚子出现了酸痛的现象的话又要如何缓解呢?让我们一起来看看吧。

运动后肚腩酸疼是在减脂吗

1

不是。

脂肪燃烧时身体是不会有什么明显的症状的,运动完之后之所以肚腩会酸痛是因为运动量过大超出了身体的承受量,使得体内的乳酸产生过多,当这些乳酸沉积在骨骼肌后就会使得肌肉出现酸痛的情况,但是只要坚持运动的话就能达到减脂的目的。但建议平常在运动的时候一定要根据自身的身体情况来制定运动量,

运动后肚子酸痛怎么缓解

2

按摩

运动后肚子如果出现了酸痛的情况的话,建议可以用手对肚子上的肌肉进行按摩,这样能促进局部的血液循环,从而能够加速体内乳酸的代谢以减轻酸痛情况。

热敷

对于肚子上肌肉所出现的酸痛情况,还可以用毛巾放入热水中打湿一下,然后再敷到肚子上,这样就能有效的促进血液循环,从而减轻肚子酸痛的情况。

吃碱性的食物

运动后之所以肌肉酸痛是因为此时体内乳酸含量较多,这时候可以适量多吃一点碱性的食物,使其与体内的乳酸进行酸碱中和,从而能够帮助缓解不适。

肌肉酸痛还能继续锻炼吗

3

建议休息两天。

运动完之后肌肉如果出现了酸痛情况的话是不建议再继续锻炼的,建议要先休息两天,等肌肉酸痛感得到好转之后再重新运动。因为这时候如果继续的进行锻炼的话就会使得肌肉酸痛症状加重,并且还会对肌肉造成一定的损伤。

怎么运动不会导致肌肉酸痛

4

做好热身运动

想要运动完之后不会出现肌肉酸痛的情况的话,建议在运动之前要做好充分的热身运动,要将全身的关节先打开来,这样还能减少运动中出现的受伤情况。

制定适合自己的运动量

另外在运动的时候一定要适度,要根据自身的身体情况来制定合适的运动计划,不要超负荷运动。

0
养生攻略
0
问答
0
积分