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红豆薏米热量高不高 红豆薏米一起吃有减肥效果吗

2021-01-22阅读(82621)
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最近一段时间在减肥,吃的都比较少,听朋友说红豆薏米能减肥,可是这两样食材的热量高不高呢?

红豆薏米热量高不高

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并不算高。

每100克红豆的热量约为324大卡,而100克薏米的热量约为361大卡,虽然看上去红豆薏米的热量确实比很多食物都要高,但是红豆薏米大多数是用来煮粥或煮汤喝,其中大部分都是水分,食材量相对较少,而水本身没有热量,所以严格来说,红豆薏米的热量大约只有80大卡左右,相比于米饭来说,热量是要低一些的。

红豆薏米一起吃有减肥效果吗

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有辅助减肥作用。

减肥主要是从减少热量摄入和增加热量消耗两方面入手,红豆薏米茶虽然不能满足以上两个条件,但是红豆薏米有健脾祛湿、利尿消肿的作用,合理的进食能促进体内对于的水分从小便排出,对于水肿虚胖型人群有很好的辅助减肥作用,配合适量的运动以及饮食控制,减肥的效果会更好。

红豆薏米吃多久能减肥

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因人而异。

红豆薏米对于水肿虚胖的减肥人群来说有一定的效果,但是由于每个人体质不同,具体的减肥时间无法完全确定,而且通过饮食调理身体,食物在体内吸收利用也有一个过程,因此起效的时间通常比较缓慢,通常人体以28天为一个调整周期,食用红豆薏米28天左右一般就能看到一定的的减肥效果,不过个人体质的差异,时间上不会完全一致。

红豆薏米怎么越喝越胖

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可能与高热量饮食摄入摄入过多有关。

红豆薏米对水肿型肥胖患者的辅助减肥效果会比较好,但对于其它类型的肥胖人群效果可能不甚明显。如果用红豆薏米减肥时,饮食量与非减肥期无差别,也没有进行适当的锻炼消耗的话,那么仅凭红豆薏米减肥作用不打,热量在体内堆积形成脂肪,也就出现发胖的情况了。

因此建议减肥人群在饮食上尽量做到低热量,不吃高油、高糖食物,同时每天适量的运动,加快体内热量消耗,如果既迈不开腿,也管不住嘴,那么即使喝再多的红豆薏米减肥效果也不如人意的。

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