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晚上睡觉全黑好还是微光好 晚上睡觉是侧卧好还是平躺好

2021-05-08阅读(60093)
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有些人说明的时候喜欢越暗越好,有些人则喜欢留一点光,这两者哪种更好呢?睡觉的时候又到底是平躺着比较好还是侧弯睡比较好呢?

晚上睡觉全黑好还是微光好

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全黑好。

晚上睡觉的时候尽量保持全黑的环境比较好,因为人在微暗的环境里更容易入睡,所以入睡时要减少不必要的光线出现。当光线进入眼睛之后,会产生一系列的连锁反应,去干扰大脑中睡眠运作的机制,并且使褪黑激素的分泌量减少,使人的睡意变弱而不容易入睡。

晚上睡觉是侧卧好还是平躺好

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侧卧会稍微好一点。

一般来说,侧卧位较平躺睡好处要多一点。平躺睡时,容易发生舌体后坠,肥胖的人更加明显,这样容易引起睡眠时呼吸道暂时性阻塞,容易引起睡眠障碍的发生。另外如果侧卧的话建议向右侧卧,因为右侧躺时心脏处于高位,不容易受到压迫。

但正常人睡觉不论是平躺还是侧躺都是可以的,这主要跟个人睡觉喜好有关,建议还是要以自己的舒适度为主。

睡觉穿内衣好还不是不好

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不好。

睡觉的时候是不建议穿内衣的,因为内衣过紧会影响胸部的发育,会出现发育不良的现象,还会导致局部压迫,出现血液循环不畅动物现象。所以睡觉时最好将内衣脱掉,换上宽松舒适的衣服,这样能利于身体健康,同时也能拥有更好的睡眠。

睡觉枕枕头好还是不枕枕头好

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因人而异。

对于没有颈椎病的人来说,睡觉时候可以选择薄一点的枕头。如果不用枕头,会使人有一种倒空的感觉,全身血液都会流到头部,引起头昏、脑胀的感觉,影响睡眠。

对于颈椎病或者是椎管狭窄的人来说,最好是用颈椎枕,不仅能使颈椎保持一定生理弯曲,还会改善头部的血液循环。

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