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吃粽子影响减肥吗 一个粽子需要消化多久

2021-06-07阅读(39391)
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马上就是端午节了,端午节的时候有吃粽子的饮食传统,粽子个头小巧,味道可口,味道也比较的丰富,很多人怕胖,不是很敢吃粽子,吃粽子影响减肥吗?下面一起来看看吧!

吃粽子影响减肥吗

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适量食用的话,对减肥的影响不大。

任何食物在适量食用的前提下都不会影响减肥,粽子的內馅不一样,热量也会有所不同,一般来说,一个常规大小的粽子热量在300-500大卡左右,吃粽子后,控制好当天的总热量摄取,并且积极运动,一般是不会引起肥胖的。

一个粽子需要消化多久

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除开肠胃问题,一般情况下食用一个粽子需要消化两个小时左右。

粽子的主要成分是糯米,糯米又叫江米,为禾本科植物稻(糯稻)的去壳种仁,糯米富含淀粉,质地比较粘黏,吃了粽子饱腹感比较强,而且不是很好消化,因此,粽子一般需要2个小时或者更长时间来进行消化和吸收。

小贴士

适量食用粽子对身体健康却是很有好处的,糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等营养成分,中医认为:糯米性温、味甘,入肺、脾经,经常食用粽子有补虚、补血、健脾暖胃作用,是一种温和的滋补品,而且适量食用粽子可以起到饱腹、补充能量等功效。

吃粽子会上火吗

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适量食用的话不会引起上火。

粽子味道细腻可口,营养丰富,一般来说吃粽子之后不会上火,但是会出现腹胀等不适反应,出现腹胀后要立即停止食用粽子,然后轻柔的按摩腹部,散下步来帮助肠道消化和吸收,之后也要少喝水,避免增加腹胀,等腹部恢复正常感受后再食用其他食物。

吃粽子会便秘吗

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过多食用粽子可能会出现便秘的情况。

粽子里面的主要成分是糯米,糯米富含淀粉,不易消化,吃粽子之后肠胃需要的消化时间较长,胃肠排空时间也就会较久,这样的话容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛甚至便秘等不良症状。

建议

为了避免便秘,在选择粽子的时候可以选择一些含有杂粮、红豆、薏米、山药、芋头或红薯的粽子,这样不仅可增加纤维质含量,还可以减少肠胃负担,不会出现便秘。

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