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头伏是几月几号 头伏养生吃什么

2021-06-08阅读(41415)
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最近的温度比较高,感觉是快到三伏天了,三伏天是全年中温度最高的一段时间的总称,入伏了就开始有蛮热了,今年头伏是几月几号呢?下面一起来看看吧!

头伏是几月几号

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2021年的头伏是2021年7月1日。

夏至时,温度开始升起,天气变得比较炎热起来,但是夏至还不是最热的时候,因为这时地面吸收的热,晚上又散发了一大部分,地面每天吸热多,散热少,积累下来一天比一天热,大约再过20多天到了头伏,天气就开始到达最热的三伏天气了。

小贴士

三伏天气较热,日常需要做好避暑和防晒工作,避免出现中暑和晒伤的情况。

头伏养生吃什么

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1、清热食物

头伏的时候,温度开始持续性的增高,此时要做好防暑工作,由于自然界的阳气较为强烈,因此,头伏的时候,还应该吃一些清热的食物脸减轻燥热对身体的伤害,可以常吃:绿豆汤、冬瓜荷叶茶、枸杞菊花茶等食物。

2、祛湿食物

头伏的时候天气较为闷热,身体中的湿气较重,因此,头伏的时候也可以常吃一些祛湿的食物来养生,推荐食物:红豆薏米茶、冬瓜排骨汤、芡实茯苓粥等。

3、时令蔬果

夏天的时候,温度较高,此时身体的津液流失较快,要适当的补充一些新鲜的蔬果,来为身体补充能量,推荐食物有:黄瓜、西瓜、生菜、甜瓜、荔枝、葡萄、草莓、西红柿、茄子、辣椒、桃子、李子、莲子等。

头伏为什么不能吃凉的

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可以适量吃,但不宜过量食用。

头伏的时候温度还比较高,在高温天气中,人就会比较的燥热,此时吃一些较为寒凉的食物,例如冰镇食物、冷饮等,就会增加身体中的寒凉之气,外热内凉的话会带走身体中的热量,损伤脾胃,如果本身脾胃就不好的话,会增加脾胃的虚弱,因此,进入头伏之后最好是少吃凉的,以免引起身体上的不适,可以通过喝凉茶或者吹空调、扇风等给身体纳凉。

头伏热还是中伏热

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中伏比较热。

头伏只是刚刚进入伏天,温度还不会特别的高,早晚也还算是凉爽,到中伏的时候,地面吸收的热量几乎多于散发的热量,天气也就最热了,中伏时,白天最好是减少在外面逗留的时间,以免晒伤和中暑。