运动养生 > 练腹肌禁吃什么 练腹肌吃什么好

练腹肌禁吃什么 练腹肌吃什么好

2021-07-26阅读(83380)
收藏 复制地址 转载

生活中很多人喜欢健身,大部分健身的人群都需要自己有腹肌,那练腹肌禁吃什么?练腹肌吃什么好?

油炸食物

1

腹肌锻炼减脂期间不要吃一些油炸的食物,比如油饼、油条、麻花、炸春卷、炸丸子、炸鸡、炸薯条等,这些食物的热量非常高,经常进食这些油炸食物容易油脂摄入过量出现肥胖的表现,对健康的维持不利,影响肠胃健康,加速身体的衰老。

高糖分食物

2

高唐食物主要有白糖、红糖、蜂蜜、面包、蛋糕、大枣、碳酸饮料、果汁、奶昔等,经常吃高糖食物会导致过多的糖在体内转化为脂肪,引发肥胖等危害;低于经常锻炼的人来说,无论腹肌动作练得多么好,见效都比较差。

高脂肪食物

3

高脂肪食物是影响你锻炼腹肌的食物之一,常见的有核桃、芝麻、花生,油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等,长期过量摄入这些食物不仅容易增加体内脂肪含量,还会诱发很多慢性疾病,腹肌锻炼期间是不能进行食用的。

高盐食物

4

对于锻炼腹肌的人群来说,是不易吃高盐食物的,生活中常见的高盐食物有腊鱼、腊肉、火腿、咸菜、酱油、辣椒酱、等,经常吃不仅会增加高血压、增加尿蛋白排泄、加重水肿等症状,同时也不利于腹肌练成。