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游泳一千米可以消耗多少卡路里 一周游泳几次合适

2021-09-01阅读(18568)
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已经到了秋天了,早晚的温差比较大,有人说这个时候是特别适合减肥的,那游泳一千米可以消耗掉多少卡路里呢?

游泳一千米可以消耗多少卡路里

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因人而异。

游泳是属于一项全身的有氧运动,在游泳的过程中其全身的肌肉都会被利用到,游泳消耗的卡路里与个人的体重以及游泳的速度有很大的关系。

对于蝶式游泳来说,每小时可以消耗大约938大卡的热量,自由式游泳大约623大卡,蛙泳大约402大卡,所以对于游泳一千米可以消耗多少卡路里来说,也需要看具体游完的时间是多少。

一周游泳几次合适

2

4-5次即可。

在游泳的过程中会使人体消耗较多的体力和精力,在游完之后需要经过一段时间的调整才能够恢复正常,因此对于一般人群来说,建议每周游4-5次就可以了,而且每次游40-60分钟左右就可以了,这样会更有利于身体的健康。

而对于一些有一定运动基础、体质较好的人群来说,也可以适当地增加游泳的频率,但是对于一些初学者来说,建议在游泳初期的时候每周游2-3次就可以了。

一天中游泳减肥的最佳时间

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没有具体规定。

在游泳的时候会消耗掉人体一定的热量,从而会让人体动用全身的脂肪来进行供能,所以如果在游泳的同时控制热量摄入的话,是可以起到很好的减肥作用的。

但是对于一天中游泳减肥的最佳时间并没有具体规定,任意时间都是可以的,建议可以选择个人方便的时间去,对于时间比较紧张的学生族、上班族来说,建议可以在晚上8点-9点左右的时候去游泳。

跳绳和游泳哪个减肥效果好

4

都有一定的减肥效果。

不管是跳绳还是游泳,在运动的时候都会消耗掉一定的热量,所以都能够对减肥起到一定的促进作用,只要坚持下来,就都能起到比较好的减肥效果。

只是跳绳属于负重运动,在运动的时候会对膝关节和踝关节造成较大的压力,并不适合于体重基数比较大的人群;而游泳是无负重运动,水提供的浮力可以为人体的骨骼关节提供支持力,从而可以防止关节损伤。

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