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晨练后睡回笼觉好吗 晨练后感觉疲惫正常吗

2021-10-11阅读(189717)
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最近开始晨练了,但是每次晨练完,都很累很困,想睡回笼觉,请问晨练后睡回笼觉好吗?还有晨练后感觉疲惫正常吗?

晨练后睡回笼觉好吗

1

不好,原因如下。

1、达不到休息目的:晨练后人体的神经系统会比较兴奋,还会产生大量热量,不易很快入睡,而且上午的时间不充足,往往睡不了多久就要起来,因此睡回笼觉的话,不能保证好的睡眠质量,也不能保证足够的睡眠时间。

2、影响心肺功能:晨练后睡回笼觉的话,机体会从运动状态转变为相对静止的状态,导致机体的回心血量减少,心、脑、肝、肾等脏器都出现缺血缺氧情况,因此睡回笼觉的话还会3、对心肺功能不利。

3、影响有害物质代谢:晨练后睡水龙觉的话,会肌肉因锻炼而产生的代谢产物,如乳酸等物质不易消除,反而使人出现精神恍惚、四肢松弛无力、周身不爽等不适,因此白天晨练完后,最好不要睡回笼觉。

晨练后感觉疲惫正常吗

2

正常。

晨练的时候,人体会因运动而消耗大量的能量,所以在晨练过后会出现疲惫,适宜一种正常的生理现象,不需过于担心。

但想缓解这种状况的话,一般把握好运动的量,并及时为机体补充一些能量,就可以避免出现过度运动,机体过于疲劳的情况出现了。

晨练后很想睡觉怎么办

3

吃些东西

晨练后会想睡觉,是由于机体消耗大量能量,导致机体对大脑的供血、供氧不足所致,所以在晨练后感到疲惫的话,可以通过吃一些东西,为机体补充能量来缓解。

洗澡

洗澡水的温度可以刺激人体的血液循环,使体内积存的垃圾排出体外,同时可以改善大脑的缺血、缺氧情况,因此晨练后疲惫的话,通过洗澡也可以缓解。

晨练后可以马上洗澡吗

4

不建议马上洗澡。

人体在运动过后,毛孔都处于开放状态,体内的毒素及代谢废物,都会通过汗液从毛孔排出,要是马上洗澡的话,就会导致毛孔闭合,影响代谢废物的排出情况,所以在晨练后,一般建议休息10-20分钟左右,待毛孔自然闭合后再洗澡。

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