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饮食指南 > 吃脐橙会不会上火 脐橙可以多吃吗

吃脐橙会不会上火 脐橙可以多吃吗

2021-11-02阅读(41327)
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脐橙是甜橙的一类栽培品种，是秋冬季常见的一种水果，食用和营养价值很高，非常受欢迎，那吃脐橙会不会上火？脐橙可以多吃吗？

吃脐橙会不会上火

1

不会上火。

脐橙是一种凉性的水果，食用后能帮助降火降燥，并且脐橙含有较多的果酸，食用后能帮助生津止渴、开胃下气，对口干舌燥、咽喉疼痛都有较好的改善作用。

此外，脐橙还富含水分，食用后能帮助补充水分，水分也可以帮助排出体热，进而帮助降火，所以食用脐橙并不会引起上火，反而会降火。

脐橙可以多吃吗

2

不建议多吃。

虽然吃脐橙不会引起上火，但是脐橙也不宜多吃，因为脐橙是一种性凉、味酸的水果，食用后会刺激胃液分泌，所以食用过多可能会对胃肠道造成一定的刺激，进而引起消化不良、腹泻等不适，尤其是对于肠胃不好的人来说，症状可能会更加明显。

脐橙一天吃多少合适

3

2~3个，约500克。

根据《中国居民膳食指南》建议，人体每天摄入适量的维生素，每人每日适量吃蔬菜300~500克，水果200~400克。而一般一个中等大小的脐橙约100~200克，所以每天食用脐橙的量在2~3个即可。

脐橙中含有丰富的橙子中含有胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及钙、磷、等成分物质，营养价值比较高，食用过多可能反而可能会加重肠胃代谢负担，不利于即可。

脐橙那些人不能吃

4

脾胃虚寒的人

脐橙是凉性水果的一种，食用后会加重身体的寒凉之气，而对于脾胃本身就虚寒的人来说，食用脐橙会加重脾胃虚寒的症状，进而引起肠胃一些不适的症状。

糖尿病患者

脐橙不仅含有较多的水分，同时也含有较多的糖分，而糖尿病患者本身就需要控制糖的摄入量，糖分摄入过多就会导致血糖水平升高，不利于病情控制。

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