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白芸豆真的能减肥吗 白芸豆可以空腹吃吗

2022-01-18阅读(46310)
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白芸豆是一种较为常见的豆类食物,我昨天在超市的时候看到超市里面有很多的白芸豆,超市里面将白芸豆描绘成了可以减肥的食物,请问吃白芸豆真的能减肥吗?

白芸豆真的能减肥吗

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吃白芸豆有辅助减肥的作用。

白芸豆是一种低热量的豆类食物,每一百克新鲜白芸豆中仅含有30大卡的热量,而每一百克米饭中就含有116大卡的热量,在减肥期间适当的食用一些白芸豆可以起到辅助减肥的作用,不过,减肥仅仅靠吃白芸豆是起不到很好的效果的,想要有比较好的减肥效果,可以每天进行适当的运动,然后严格控制每天总热量的摄取,坚持一段时间后可以起到不错的减肥作用。

白芸豆可以空腹吃吗

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可以空腹吃。

白芸豆中含有较为丰富的淀粉,食用白芸豆后,可以起到比较好的饱腹作用,因此,白芸豆可以空腹吃,而且,在白芸豆中还含有较为丰富的蛋白质、脂肪、钙元素、铁元素、碳水化合物等成分,空腹食用白芸豆除了有饱腹作用外,还可以起到补充营养的作用,有利于身体的养护,因此,减肥期间可以用水煮白芸豆来代餐食用,白芸豆热量低、饱腹感强、营养价值高,是比较好的代餐食物。

白芸豆可以促进排便吗

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有一定的作用。

白芸豆中含有较为丰富的膳食纤维、淀粉成分,食用白芸豆后,肠胃中会有比较强的饱腹感,这些食物进入肠道后可以增加肠道内容物,促进胃液的分泌,加速肠胃的蠕动,让肠胃里面的食物残渣加快排出,因此,适当的食用一些白芸豆,会有润肠、促进排便的作用,便秘人群日常可以适当的食用一些白芸豆。

小贴士

排便不畅的人群,日常要多食新鲜蔬菜和水果,多喝水,这样有利于排便。

白芸豆可以长期吃吗

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在适量的前提下,可以长期吃。

白芸豆个头小巧,味道清淡,在白芸豆中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物、钙元素以及其他微量元素,食用白芸豆可以起到补充营养、润肠通便等作用,在适量的前提下,可以长期吃白芸豆,不过,单独吃白芸豆会有点单调,最好是搭配其他食物一起吃,这样风味和营养价值会更好一些,例如:白芸豆可以搭配黄豆、黑豆等豆类食物一起煮粥吃。

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