饮食指南 > 吃螺蛳粉怎么避免发胖 螺蛳粉的热量主要来自哪里

吃螺蛳粉怎么避免发胖 螺蛳粉的热量主要来自哪里

2022-01-22阅读(96976)
收藏 复制地址 转载

减肥后想自己在家煮一碗螺蛳粉吃,可是又担心吃了螺蛳粉后会增重发胖,那么怎样才能避免吃螺蛳粉发胖呢?

吃螺蛳粉怎么避免发胖

1

运动消耗。

当出现饮食过剩、活动锻炼过少等因素时体态便会丰满起来,继而造成身体发胖,螺蛳粉是热量较高的食物,对于减肥人群来说是不宜吃过多高热量食物的,这样容易对减肥成效造成一定影响。因此如果吃螺蛳粉担心会发胖的话,最好的方法就是通过运动锻炼将从食物中摄入的多余热量消耗掉,这样剩余热量就不会积存,能有效降低发胖的风险。

螺蛳粉的热量主要来自哪里

2

汤料配菜。

每100克螺蛳粉所含热量大约是123大卡,和同重量的米饭热量差不多,但是将螺蛳粉煮熟后的热量就会翻倍增加,因为螺蛳粉用的汤是用螺蛳、八角、肉桂、丁香、辣椒等食材煮制而成的,同时在螺蛳粉里又加了酸笋、酸菜、猪脊骨、生菜、花生米、萝卜干、黑木耳等配菜,因此这些食材煮熟的叠加使得螺蛳粉的热量比米饭要高得多。

螺蛳粉多久吃一次好

3

建议一周一次即可。

一碗螺蛳粉中虽然糖分、脂肪占比不多,但是食材中含有大量的淀粉,淀粉在体内需要不断分解成单糖才能被人体吸收,因此吃螺蛳粉后会导致体内热量增加,吃的量过多也容易有腹胀、发胖的风险,因此建议一周吃一次螺蛳粉是比较合适的频率,另外如果担心吃螺蛳粉会胖,可以搭配适量运动来帮助消耗身体的热量。

吃螺蛳粉怎么让身上没有味道

4

方法一

螺蛳粉的酸臭味来源于配菜酸笋,它是新鲜笋经工艺发酵后酸化而成的,如果吃螺蛳粉不想让身上有味道的话,在煮螺蛳粉的时候可以不放酸笋。

方法二

如果吃螺蛳粉时在衣服上能闻到臭味的话,可以在通风良好的地方待一会散掉味道,或是随身携带香氛喷雾,吃完螺蛳粉往自己衣服上喷几下去味。

3343
养生攻略
4356
问答
0
积分