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立秋后吃什么水果好 立秋后怎么养生

2022-08-08阅读(19074)
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今年已经立秋了,立秋后会有很多吃的水果,因为秋季是丰收的季节,那立秋后吃什么水果好?立秋后怎么养生?一起看看吧!

立秋后吃什么水果好

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立秋后天气会变的比较干燥,可以选择出以下水果,既可以补水,又可以为身体补充养分:

秋季适量吃梨,梨的营养价值很高,可以为机体提供丰富维生素及矿物质。

葡萄

葡萄酸甜可口、水分丰富,具有一定生津止渴的作用;其次葡萄中含丰富的铁和糖,铁是血红蛋白合成的主要成分,葡萄中的铁容易被机体吸收,适合儿童、妇女和体弱贫血者食用。

柚子

柚子中含有大量的蛋白质、维生素及钙、磷等人体必需的元素,营养价值较高,可以为机体补充多种营养物质,是很适合秋季吃的。

石榴

石榴是秋季的应季水果,其口感酸甜爽口,含有丰富的钾、磷等微量元素,其中钾可以在一定程度上维持细胞的正常渗透压,磷可以在一定程度上促进钙成分的吸收,吃石榴可以在适当补充这种微量元素,对人体健康是很好的。

立秋后怎么养生

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立秋后可以通过改善饮食以及生活方式进行养生。

改善饮食:

立秋后空气比较干燥,要多吃汤水类的食物,比如各种营养粥和豆浆等;避免辛辣刺激性食物,比如葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,。

立秋后天气会慢慢变干燥,此时可以适当增加养阴润肺的食物,比如梨、蜂蜜、百合、芝麻、杏仁等柔润食物。

改善生活方式:

立秋后早晚温差比较大,早上和晚上温度较低容易引起感冒,衣着和居家休息方面要防止早上和夜间着凉,白天可适当开窗通风换气,保持室内空气流通。

立秋后湿热没有完全消退,健身锻炼时要避免运动量过大,可以选择中等强度的运动,比如慢跑、骑单车等,建议每天保持在30分钟以上的运动量。

立秋的习俗

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啃秋瓜

南方有“立秋啃秋瓜”的习俗,在入秋的这一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载:“立秋前一日,食西瓜,谓之啃秋。”有迎接秋天到来之意。

晒秋

晒秋是一种典型的农俗现象,具有极强的地域特色。在湖南、广西、安徽、江西等生活在山区的村民,由于地势复杂,村庄平地极少,只好利用房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物,久而久之就演变成一种传统农俗现象。

贴秋膘

民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”,补的办法就是“贴秋膘”。

立秋三候是什么

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具体如下:

一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。意思是说立秋过后,刮风时人们会感觉到凉爽,此时的风已不同于夏天中的热风;接着,大地上早晨会有雾气产生,并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

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