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处暑起居养生最需要注意哪些方面？

2014-08-21

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处暑表示暑气即将结束，意味着气候从暑热到秋凉的变化，因而人们生活中的养生重点也要随之变化。处暑主要注意天气变化，避免湿邪入侵和保证睡眠质量。

合理穿衣，护住要害

处暑节气，早晚和午时的温差大，天气变化也比较明显，人们应当随时根据温度变化增减衣物，避免着凉和热伤风。此外，人体的肚脐因为表层皮薄，对外界环境变化十分敏感，所以一定要注意特别防护，避免寒气进入人体。

处暑的黎明和深夜比较凉，在这时如果凉风入侵人体，特别容易引发痛风、肩周炎、颈椎病等，还很容易诱发腹泻、胃炎、肠炎等消化系统障碍；建议人们在处暑时节睡觉盖好被子，不吹空调和电风扇，要不要在通风流畅的窗户下睡觉。

处暑时节，是由热转凉的交替时期，自然界中阳气减弱，阴气增强，人体的阳气也随着内收，进入休整期，“秋乏”随之出现。处暑时节更需要充足的睡眠来消除疲劳，使大脑、身体得到充分休息。

好的睡眠质量可以有以下好处：

睡眠对人体皮肤有着决定性的作用。人体进入睡眠状态时，皮肤表面分泌和清除过程会加强，毛细血管循环加快，增强皮肤再生能力。

大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率.

人体进入睡眠状态，尤其是深层睡眠状态以后，气血处于一个相对稳定的状态，体温、血压、心率均会下降，呼吸及内分泌也都减少，代谢率降低，体力得以恢复。

睡眠不仅是智力再创造的过程，体力恢复的过程，也是疾病康复的关键一环。睡眠过程中，人体能更有效率地产生抗原抗体，增强机体抵抗力，是一种治疗顽固性疼痛和精神病的现代医学手段。

儿童的生长发育离不开睡眠，儿童进入睡眠状态以后，身体会生长得尤其快。

处暑的开始标志着秋天真正的到来，秋燥易影响身心健康，因此希望大家在生活中注意以上几个细节，在整个秋天都能保持身体健康。