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打坐的正确方法
2015-07-15阅读(35705)
打坐是我国古代养生常用的一种方式，古人们通过这种静坐入定的方式来锻炼自己的身心。由于现在很多人并不是很了解如何打坐，也就不会打坐。那么如何打坐，打坐的正确方法是什么呢？
脊椎——直而不僵
在打坐的时候，当注意身体挺直，不要让身体任意弯曲，只有身体顺直，经脉气血才会通顺。
肩膀——稍微张开
将两肩自然舒张，不必要特意去挺胸，使上半身处于一种自然的松弛状态。
下颚——轻微内收
打坐是头部保持在身体的正中线香，不俯仰，不歪斜。脊柱要直，但颈部可微微自然想前弯，这样下颚会自然微收，既有利于颈椎正直，也可以减轻颈动脉压迫，减缓生理活动，便于让人平静下来。
目光——半闭办合
打坐时双眼不要完全闭合，保持半开半合的状态，以能看到身前约3米左右的距离为佳。
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