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大暑节气起居养生

2015-07-20阅读(12999)
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大暑在每年的7月22日~24日交节,是一年中最热的节气。大暑节气的气候特征是天气酷热无比,远胜小暑。如此酷热的天气里,起居养生有哪些注意事项呢?

大暑时节要防暑

1

此时气候炎热,暑气逼人,心气容易亏损,是中暑的高危期。如果身体出现明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、口渴、恶心等症状时,应立即进行急救处理。如果需要外出.应尽量避开高温时段。

大暑时节要防暑

大暑时节防肾病

2

大暑节气是血管疾病肾脏及泌尿系统疾病患者的一大危险关头,这些患者在此节气中要分外小心,日常生活中要做好身体的保养,睡眼要充足,如果要运动,其运动量不可过大以身体微汗为度。对于身体健康的人,也应注意睡眠充足和及时饮水,最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品,以补充体液,保健身体,延年益寿。

大暑节气起居养生

大暑节气日常注意事项

3

大暑时节,炎热高峰到达。在日常起居上,要保持充足的睡眠,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累时便开始入睡,睡眠前不可做剧烈的运动,睡时要先睡眼,再唾心,渐渐进入深层睡眠。不可露宿,室温要适宜,不可过凉或过热,房中也不可有对流的空气,即所谓的“穿堂风”。

大暑节气日常注意事项

大暑节气如何运动

4

早晨醒来,要先醒心,再醒眼,并在床上先做一些保健的气功,如熨眼、叩齿、鸣天鼓等,再下床。早晨可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大,以身体微汗为度,当然,最好选择散步或静气功为宜。中午气温高不要外出,而居室温度亦不可太低。

大暑节气如何运动

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