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大暑调神养生

2015-07-23阅读(10147)
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“冬常早起夏常眠,生性耽游自在天。身健每嫌儿女弱,心虚常觉友朋贤。鱼贪凉影游荷下,鸟恋残花立树巅。记得当时康节语,凭人谤我做神仙!”这是一首清代画家袁枚在81岁高龄时所作之诗,从中不难看出这位高寿老人的豁达与潇洒,其中也有好几句反映了夏季养生的内容,即多睡觉,与友朋相聚垂钓,保持乐观的心态。本文将为大家介绍大暑调神养生注意事项。

及时入睡养好精神

1

好的睡眠质量是保持良好精神状态的基础。大暑节气要保持充足的睡眠,不能在很困乏之后才开始入睡,应该在微感乏累便开始入睡,并且唾眠前不可做剧烈的运动,睡时要先睡眼,再睡心,并逐渐进入深层睡眠。

轻度晨练保持愉悦心情

2

早晨醒来,要先醒心,再醒眼,并在床上先做一些保健的气功,如熨眼、叩齿。鸣天鼓等,再下床。早晨可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大,以身体微汗为度,当然最好选择散步或静气功。

大暑调神养生

大暑节气宜调神安

3

中医认为,盛夏养心,宜调神安,实为养心之首要。《医钞类编》说:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”所谓凝神,是指要保持精神上的安温和清静。只有如此,人的神气自然会心平气和,血脉流杨,身体健康才有保障。

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大暑节气宜节情志

4

所谓情志主要是指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,情绪对人的影响很大,而对心的影响就更大,尤其是在盛夏季节。心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大。在人们的日常生话中,因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的情况,已屡见不鲜。因此,中医特别强调,夏季养心,必须节制情志,对身体健康大有好处。

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