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运动后可以喝蜂蜜水吗 运动后喝蜂蜜水会长胖吗
2017-06-23阅读(4141)
人在经过剧烈运动后，身体会消耗掉大量的能量，这时候就需要补充水分，碳水化合物和糖分，不及时补充的话，身体容易出现低血糖症状，还会导致身体缺水，那么运动后可以喝蜂蜜水吗?
运动后可以喝蜂蜜水吗
可以喝。
运动后补充一些碳水化合物，糖类能增强肌肉恢复效果，维持血糖稳定。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果，是最好不过的。
运动后喝蜂蜜水补充能量
蜂蜜含有碳水化合物，以及果糖和葡萄糖，运动是人体要靠储备在肌肉和肝脏中的葡萄糖参与功能，以维持运动强度，适量喝蜂蜜水可以补充充足的碳水化合物和糖分，保证人体内有足够的糖原储备，有效为人体提供能量。
喝蜂蜜水促进肌肉生长
蜂蜜中除了果糖和葡萄糖之外，还含有许多矿物质，可以补充运动中随汗液流失的矿物质，而且蜂蜜中的糖分能直接为人体吸收，不需要通过肝脏来分解转换，再加上碳水化合物的摄入可以促进人体内胰岛素分泌。因此运动后适量喝蜂蜜水可以有效促进肌肉生长。
喝蜂蜜水维持血糖稳定
运动后血液中的葡萄糖浓度过低的话，人会出现低血糖反应，维持较高的血糖水平对肌肉恢复很重要，蜂蜜水中含糖丰富，运动后适量喝蜂蜜水，能有效补充糖分，在运动后两小时内维持理想的血糖含量，并且促进肌肉恢复。
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