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普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽可以同时练吗

2017-07-27阅读(1681)
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瑜伽和普拉提是现在最受女性欢迎的两个减肥运动项目,但很多人都以为这两者是差不多的,没有区别,下面就来带大家了解一下普拉提和瑜伽哪个减肥效果好?

普拉提和瑜伽的区别

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动作区别

普拉提和瑜伽一样,都是呼吸和拉伸肢体结合的运动,看上去两者极其相似,但实际上还是有区别的,跟瑜伽相比,普拉提的动作保持时间比较短,动作变化加快。

普拉提和瑜伽的区别

呼吸方式区别

普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在区别的,普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓,使胸部正面,侧面和背面通过呼吸扩大,同时腰部保持原状,而瑜伽的呼吸方式集中在腹部,被称为“腹式呼吸”。

普拉提和瑜伽的区别

减肥原理区别

普拉提是经过肌肉锻炼来达到减肥的效果,而瑜伽是通过长时间有氧运动达到减肥效果。练习的需要根据自身条件来选择不同的减肥方式。

普拉提和瑜伽的区别

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好

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瑜伽:瑜伽练习的时候,会锻炼到不同的体位,增加了热量消耗,不但能减少皮下脂肪消耗,还可以按摩到身体各个部位线体,促进新陈代谢。

普拉提:跟瑜伽比,普拉提结合了更多伸展运动,活动频率加快,练习的时候需要抵抗更多阻力,燃烧的热量更多。

普拉提的动作相对瑜伽来说偏快,肌肉感在练习的时候明显提升,所以坚持练习的话,减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显,而且能更好的锻炼脂肪。

普拉提和瑜伽哪个减肥效果好

普拉提的减肥功效

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普拉提的动作替换频率很高,能燃烧更多热量和脂肪,并提高人体新陈代谢,而且普拉提的动作很多,能针对人体各个部位起到锻炼效果,而且跟瑜伽相比,普拉提的动作偏离了型,能够锻炼肌肉,提高肌肉的控制能力,尤其是深层肌肉,使肌肉变得更有弹性。

普拉提的减肥功效

普拉提练习注意

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普拉提在练习的时候很大程度上要依靠关节柔韧度进行,所以并不是人人都能练习,有运动损伤或疾病,如关节炎,肌肉拉伤,韧带受损的人群,最好不要练习普拉提。

普拉提练习注意

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