母婴保健 > 孩子不爱吃水果怎么办 育儿小妙招：这些技巧让小孩爱上吃水果
孩子不爱吃水果怎么办 育儿小妙招：这些技巧让小孩爱上吃水果
2017-08-07阅读(1128)
众所周知，多吃蔬菜和水果，能够补充孩子生长发育必需的多种营养素，而且其中的膳食纤维还能够调节肠道，防止孩子便秘。但是，很多孩子都不喜欢吃蔬菜和水果，原因何在？
孩子不喜欢吃蔬菜和水果的原因
3种“不需要”的诱因：
1.正常摄入的蔬菜和水果能给部分孩子提供足够的营养，不需要再补充，这就是“身体不需要”；
2.有的孩子曾经对某种或很多种的蔬菜和水果口感有不好的印象，因此会出现“记忆不需要”；
3.还有的孩子非常讨厌某种蔬菜和水果的味道，这就是“生理不需要”。
我们无法判定孩子对这种蔬菜和水果的“不需要”是出于哪种原因，因此就要不断地尝试，变换方法让孩子把蔬菜和水果吃进去。
只要不是“生理不需要”，妈妈爸爸都可以有办法“培养”孩子爱吃蔬菜和水果的好习惯。
怎样才能让他们爱上蔬菜和水果呢
家中常备水果
带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果。
每餐都要有蔬菜和水果
比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。
蔬菜、水果的种类应多样化
烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果。
让孩子自己选择蔬菜和水果
这样有利于建立孩子自己喜爱的食物清单。
增加食物的趣味性
比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。
少给孩子喝成品果汁
最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。
以身作则
自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。
给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标
达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。
购买食物时，多购买水果和蔬菜
一方面，避免购买高热量的食物，如薯片、饼干和糖果；
另一方面，少带孩子到糖果零食区，因为如果孩子没有看到这些食物，就不会想要买。
尽可能让孩子和家人一起用餐
研究表明，孩子在和家人一起吃饭时，会更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖饮料。
相关问答推荐
-
0个回答Q 南瓜泥适合多大宝宝吃
-
0个回答Q 19个月大的宝宝想让他健康成长怎
-
0个回答Q 刚出生的宝宝需要在饮食方面注意些
-
1个回答Q 宝宝吃哪些蔬菜好呢？ 应季的新鲜
-
0个回答Q 宝宝最近腹泻不止怎么办，要吃什么
-
0个回答Q 宝宝有脑瘫需要在饮食方面注意什么
-
0个回答Q 小孩子得了支气管炎，在饮食方面要
-
0个回答Q 一岁多的宝宝在饮食方面怎么食用
-
1个回答Q 一岁宝宝食谱要注意什么方面？怎样
-
0个回答Q 宝宝吃螃蟹能喝奶粉吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
桑拿天里孕妇中暑的
宝宝夏季中暑饮食四
预防孕妇夏季中暑六
四个急救措施解决宝
备孕成功经验之爸爸
备孕期间，电脑、手
别趁着备孕期间大吃