饮食指南 > 经常喝酒的人吃什么好

经常喝酒的人吃什么好

2015-10-18阅读(12055)
收藏 复制地址 转载

经常喝酒的人应该多吃水果和蔬菜,常吃含蛋白质丰富的食物,不宜吃高糖、高胆固醇食物。主要需要补充膳食纤维以清除体内胆固醇,排出多余脂肪,避免饮酒过多引起的脂肪肝,补充叶酸以缓解饮酒代谢过多叶酸的损失,补充B族维生素。经常喝酒的人吃什么好呢?请看下文详解。

苹果西芹汁

1

材料:苹果150克、西芹50克、胡萝卜50克、蜂蜜适量。

做法:1. 苹果洗净、去核,切小块;西芹洗净,去叶,切小段;胡萝卜洗净,切小块。2. 将上述材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打均匀,打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效:苹果+西芹+胡萝卜=醒酒、平肝降压、增强免疫力。

西蓝花芝麻汁

2

材料:西蓝花150克、熟黑芝麻30克、蜂蜜适量。

做法:1. 西蓝花洗净,掰成小朵,焯水后过凉。2. 将西蓝花、芝麻和适量饮用水一起加入果汁机中搅打,打好后调入蜂蜜即可。

功效:西蓝花+黑芝麻=有益于防癌抗癌、补养肝肾,提高免疫力。

黄瓜柠檬饮

3

材料:黄瓜200克、柠檬50克。

做法:1. 黄瓜洗净、切丁;柠檬去皮、子,切块。2. 将黄瓜、柠檬放入果汁机中,加入适量饮用水搅打即可。

功效:黄瓜含有丙醇二酸,能抑制体内糖类物质转化为脂肪,可减少体内的脂肪堆积,此外,黄瓜还含有膳食纤维,能够促进肠道中的废物排出,有助于降低血胆固醇和甘油三酯。

润肺银耳汤

4

原料:银耳5克,冰糖50克。 做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

铁东区
20
养生攻略
190
问答
53
积分

大家都在搜