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练瑜伽皮肤会紧致吗 紧致皮肤的瑜伽动作

2017-08-17阅读(3084)
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随着年龄增长,皮肤内的胶原蛋白和弹性纤维组织慢慢流失,皮肤会变得越来越松弛,皱纹也会慢慢滋生,所以日常做好紧肤保养是很重要的,都知道练瑜伽对皮肤保养也有帮助,那么练瑜伽皮肤会紧致吗?

练瑜伽皮肤会紧致吗

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练瑜伽可以帮助紧致皮肤。

坚持瑜伽练习,可以帮助提升人体内分泌状态,促进机体胶原蛋白再生,从而使皮肤变的光滑紧致。要通过练瑜伽使皮肤紧致,可以多练习以下几个动作。

练瑜伽皮肤会紧致吗

三角伸展式

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功效:这个体式可以改善血液循环,光泽肌肤,并且可以使肌肤有紧实感,消除或减轻肌肤皱纹。

练习方法:采取垂直站立姿势,挺胸收腹,双腿并拢,双手自然垂直与大腿两侧,将身体重量均匀分布于脚掌和脚跟,目视前方;双脚分开,两脚间距约为肩宽的2倍,双臂平举,掌心朝下,目视前方,吸气;呼气,左腿保持不变,左脚右转,脚尖朝右,上身向右侧弯腰,使上身,颈部,头部与地面呈60度,身体向右侧展开;吸气,右手放右脚背上,左肩向后拉,呼气,左臂向空中伸展,头转向上,目视左手大拇指,右手继续向下伸展,触摸右脚脚趾,保持此此时,呼吸3到6次。

三角伸展式

防皱按摩式

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功效:这个练习方式可以加强头部血液循环,使脸部肌肤氧分增加,消除面部浮肿,改善气色,可防皱,除皱,防止皮肤老化。

练习方法:呈自然站立姿势,然后双脚打开,比肩宽出约两脚距离,吸气,双手自然下垂,目视前方,呼气,慢慢弯曲上身,双手在脚前抓住脚踝,下巴微抬,并尽量挺直背脊,保持此姿势,深呼吸三次。双手不动,身体继续下弯,头部尽量下移到两腿之间,双手移到脚跟上面,从脚外侧用力握住跟腱,以协助上身尽量下弯,保持此姿势,做3次深呼吸,吸气,慢慢抬起上身,目视前方,呼气,双手自然下垂,贴在两腿外侧,恢复到最开始的姿势,调节呼吸,放松,保持此姿势呼吸5次。

防皱按摩式

踩单车式

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功效:这个姿势可以帮助加速血液循环,大量供给头部新鲜血液,使面部肌肤更加红润光滑,紧致,同时还能美化腿部线条,消除大腿赘肉。

练习方法:正常仰卧地面,双腿并拢,两手掌心向下,贴于臀部两侧地面,闭目做深呼吸2次,吸气,收缩腹部肌肉,抬起两腿,使双腿与地面呈90°,上身保持不动,自然呼吸3到6次,呼气,腰,腹用力,使臀部,背部离开地面,手掌托住腰部,使背部,臀部,腿与地面基本呈90°,保持此姿势,呼吸1到3次,配合呼吸的节奏,双脚以踩单车的方式上下踩动,动作不能太快,双腿交替进行,并不断改变脚的伸展方式,向前做旋转动作12次,之后再向后蹬12次,逐步放落背,臀,腿,并恢复到最初的姿势。

踩单车式

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