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高龄女性备孕要补充什么
2015-11-05阅读(11198)
随着全面二胎政策的开放，高龄备孕女性逐渐增多，对于35岁以上的女性，其卵子的功能会急速下降，流产、胎儿出生缺陷等风险也会增大。孕前合理补充营养，不仅有助于提高卵子的质量，还有助于增加女性的受孕几率。那具体高龄女性备孕要补充什么营养素呢？
注意事项
在高龄女性做备孕准备时，作为准爸爸也要和妈妈一起补充营养哦。蛋白质、锌、硒和镁对提升男性精子数量和质量，提高精子活力都十分有好处。
蛋白质来源有瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等；
锌的食物来源有海产品、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼肉、蛋黄、坚果等；
硒的食物来源除了海产品、动物肝脏、瘦肉、蛋类外，还有芝麻、蘑菇、大蒜等；
镁的食物来源有小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、豆类、核桃、燕麦和海产品等。
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