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宝宝吃什么有助于长高 想让孩子高人一等，一定要吃这10种食物
2017-09-20阅读(1518)
每个父母都希望自己的孩子能高人一等，虽然说身高有70％来自遗传，而后天的影响则以饮食最为重要，营养的摄取与补充应从小就开始建立。一般来说，通常孩子2岁以后到青春期前这段期间每年会长5～6公分，而12～16岁则会长高约25～30公分。一旦青春期结束后，身高几乎就定型了，因此要好好把握青春期前的生长黄金期，不妨先从饮食下手吧！
牛肉
牛肉也是动物性食物中蛋白质含量很高的种类之一，此外，牛肉还含有丰富的铁质，是增高计画中不可或缺的食物。
但牛肉吃多会伴随摄取过多的脂肪，红肉的饱和性脂肪酸多，吃多了容易造成肥胖、心血管问题，因此，脂肪问题是摄取肉类时必须留意的部分。
鱼、虾
增高的关键除了钙质、蛋白质，还有胺基酸，胺基酸中的「精胺酸」可以促进生长，可以从海鲜中取得，如：鲑鱼、虱目鱼、鲔鱼、明虾、草虾等都含有丰富的维生素D、蛋白质、胺基酸。
要提醒爸妈，孩子并不适合吃未煮熟的生食，尤其是鱼类，最佳的烹调方式为加入适量的水，慢火加温至水分收干为止，鱼的骨头都能融化，将整只鱼吃下去，连钙质都摄取得到。
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