疾病预防 > 晚上睡觉脚冷是什么原因 该怎么办呢？这些办法帮你拯救！
晚上睡觉脚冷是什么原因 该怎么办呢？这些办法帮你拯救！
2017-11-17阅读(96)
天气渐渐地寒冷起来，对于晚上睡觉常常手脚冰凉的人来说，简直就是一种巨大的折磨。那么，晚上睡觉脚冷是什么原因？我们该怎么办呢？
身体气血不足引起
因为偏食导致身体营养不足，或者是大病、久病未愈，导致身体气血虚弱。这些情况，都容易引起血液运行不畅，血液量不足，从而导致出现晚上睡觉脚冷的表现。
怎么办
吃一些补气血的食物，比如：红枣、阿胶、红糖、桂圆、黑木耳、枸杞、当归等。下面推荐几则食疗方。
蜜汁花生枣
组成：红枣100g，花生仁100g，蜂蜜200g。
做法：将红枣和花生置于温开水中浸泡20分钟，然后放入锅中，加适量的水，用小火慢炖到软熟，最后加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可食用。
功效：补气生血
黄芪枸杞茶
组成：黄芪15g，西洋参5g，枸杞6g，黄精10g
做法：将所有的材料放入杯中，加入沸水，盖上盖子闷10分钟左右。即可饮用。
功效：补气血，填精髓。
天气寒冷引起
冬天来临，人体自身的阳气也会不足。又因为天气寒冷，温度很低，人体血管的收缩以及血液的回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅通，也就是人们经常说的“神经末梢循环不良”，从而导致晚上睡觉手脚总感觉冰凉。
怎么办
1.睡觉前可以进行20-30分钟的热水泡脚，热水里面可以放入几片生姜，有温煦的作用。可以使足部温暖，有利于促进睡眠。
2.睡前洗个热水澡，在热水中还可以加入生姜、甘菊或者肉桂等，都可促进血液循环，让身体暖和起来。
3.吃些发富含维他命E的食物，比如玉米、豆油、芝麻等，有助于扩张末梢血管，起到刺激末梢血液循环的作用。
4.可以用手揉搓脚，使脚慢慢发热。
5.睡觉的时候适当的增加衣被，以增加保暖效果。
压力因素引起
因为工作学习或者生活的紧张压力，肢端小动脉会出现强烈收缩，导致肢端缺血改变，也会让手脚发冷发抖。但是只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
怎么办
1.在晚上睡觉前不要思考事情，要让身心处于完全放松的状态，才能更好的入睡。
2.做一些运动，比如游泳、打羽毛球，还可以去旅行，都是减压的好方式。
血糖或者血压降低引起
食物是身体很重要的热量来源，有些女生为了减肥，经常不吃饭，饿过了头，导致血糖太低时，就会出现晚上睡觉手脚冰冷的现象。
身体过于疲劳，或者身体衰弱，出现血压降低的时候，血液循环也会受到影响，也会导致手脚冰冷。
怎么办
1.一定要一日三餐，按时吃饭。切记不可因为减肥而不吃饭，这是不理智的行为。
2.食用一些提高血糖的食物，比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等，血液循环好了，就不容易出现手脚冰冷了。
3.身上可以备一些糖果，当出现头晕乏力身体发冷等低血糖症状的时候赶紧吃上。不要过度疲劳，要注意合理休息。
相关问答推荐
-
0个回答Q 热天脚冷是什么原因
-
1个回答Q 脚发木发凉怎么回事需要吃什么药
-
0个回答Q 脚冷怎么办？？
-
0个回答Q 脚冷是什么原因 ？？
-
0个回答Q 脚冷是什么原因
-
0个回答Q 冬天晚上睡觉冷用什么取暖
-
0个回答Q 晚上睡觉耳朵嗡嗡响怎么回事
-
0个回答Q 晚上睡觉出汗是怎么回事啊
-
0个回答Q 最近晚上睡觉总是很难得睡着，睡着
-
0个回答Q 晚上睡觉出汗是怎么回事
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
高温天气七点预防“
夏季从不同部位出汗
盘点睡觉流口水的五
一个穴位，搞定痛经
防脱发小贴士:教你
漂亮妈咪产后抑郁三
秋冬季节防脱发，该