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手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉怎么办

2017-11-23阅读(995)
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天气一变冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,难道说是身体变差了?是不是该补补了?别急,先看看为啥手脚冰凉找上你!

手脚冰凉是怎么回事

1

气血运行不畅

这是手脚冰凉最常见的理由,身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。

生活起居失调

坏习惯让寒气钻了空子,如冷饮吃太多、寒冷天气穿得单薄等。

激素变化

在经期、孕期和产期等特殊生理时期,引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒肢冷。

阳气不足

阳气具有温养的功能,阳气虚衰就无法温煦人体,出现畏寒现象,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气。不过,别一怕冷就觉得自己是阳气不足,随便瞎补,还是要就医判断才更靠谱。

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手脚冰凉怎么办

2

揉搓手脚

经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时用手掌快速揉搓,直到有热感为佳。揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。

没事就起来动动

运动时肌肉不停收缩和舒张,对于促进身体血液循环,加速新陈代谢等有好处,可以通过运动来改善手足冰凉,锻炼时间以每周3次至5次,每次半小时为宜。

让后背晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背,能起到补阳气的作用。最好在下午4~6点,每次晒半小时左右,边晒边拍打按摩,有助调理五脏气血。

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,这其实就是熬夜内耗气血,寒邪趁虚入侵人体,导致经络阻塞的表现。秋冬更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身

坚持睡前泡脚

肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,建议在睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,可促进血液循环。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子入睡,避免夜间足部受凉。

穿宽松衣物

打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,人只会更冷,严重时反而更容易冻伤。

不要节食

秋冬季本来就是储存能量的季节,这个时候千万不要过度节食减肥。平时要做到饮食均衡,保证每天摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质,并且少吃生冷食物。

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