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每天晚上都做梦是怎么回事 常做噩梦当心疾病来袭

2017-12-15阅读(373)
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梦,是人的睡眠中自然出现的一个过程,是比较正常的自然现象,生物学规律使然。虽然做梦是一个正常的现象,但是很多人都被每天做梦影响睡眠质量所困扰。那么,每天做梦是什么原因呢?

每晚都做梦是怎么回事

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每天晚上做梦属于正常现象。

我们所有人睡觉都不是一下子睡死7、8个小时,而是要经历4~5个周期。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候,我们就会做梦。所以,只要有睡觉就会有做梦,这是再正常不过的事情了。

做梦不仅正常,而且有益。曾有人做过实验,被试者一到快速眼动睡眠的时候就把他叫醒,不让他做梦。结果发现,被试者记忆力会下降,还会情绪低沉,精神萎靡。

每天晚上都做梦是怎么回事

每天晚上多梦是怎么回事

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因为睡眠不够深。

每个人晚上都会做梦,但是有的人会觉得自己整晚整晚的做梦,导致精神不好。而有的人则会不记得自己做梦了。之所以会觉得自己多梦,一般是因为睡眠质量不好,深度睡眠较少。换句话说,并不是因为做梦睡不好,而是因为睡不好,才觉得做了很多梦。一般情况下,多梦调整自己的睡眠质量就可以了。

频繁做噩梦是怎么回事

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1、敏感脆弱的心理特质

频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群。与其它的人相比,他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态,才能改变做噩梦的情况。
2、精神受到刺激

还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候,人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争,都会使人因遭受创伤,而导致噩梦频发。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助。

3、睡姿不当
有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时,可能在梦境中体会为被恶魔压身,不能透气,因而呻吟、挣扎,引起噩梦。
4、疾病的前兆

美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况需要求助医生的帮助。

另外,如果服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生。

如何促进自己的睡眠

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1、避免影响睡眠的物质

很多时候,影响睡眠的常常是因为摄入了影响睡眠的物质。比如酒精、咖啡因、烟草、毒品、正服用的药物。对于这种情况,应该要避免摄入这些物质,才能促进睡眠。

2、端正自己的心态

不要过于为自己做梦的事情而困扰,保持平稳的情绪,才更容易获得高质量的睡眠。睡前可以用冷静的态度写写日记、看看喜欢的书、听听音乐。

3、足量且规律的运动

很多人觉得白天上班已经很累了,怎么睡觉还是睡不好呢。其实可能你只是脑子累,身体并不累,只有这二者都消耗了,才会达到真正的累,才能增加深度睡眠的时间。所以,如果情况允许的话,每天最好持续快走半小时以上。但是,睡前避免做剧烈运动,以免兴奋神经,影响睡眠。

4、保持清淡的饮食

睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物,可能会影响睡眠,如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体,会引起腹胀不适。另外,晚餐尽量清淡,而宵夜就更是尽量能少则少,不吃更好。

5、规律的作息时间

睡眠不好的人群更应当注意规律的作息时间,每天保持按时睡、按时起。白天午睡不要超过半小时。晚上到时间了睡不着,也闭眼休息。

另外,睡觉时还要有良好的睡眠环境,卧室环境最好安静,光线和温度适宜,让自己觉得很放松、很舒服,才能更好的入睡。

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