饮食指南 > 蜂蜜水可以天天喝吗 天天喝蜂蜜水有什么好处
蜂蜜水可以天天喝吗
能天天喝的情况
从食物的营养成分上来看，蜂蜜水中含有丰富的果糖、葡萄糖、脂肪酸、多种氨基酸、B族维生素、维生素C、维生素K、生物素、烟碱酸、叶酸及钠、钾、镁、钙等营养元素，营养价值较高，而且没什么刺激性，因此，对于肠胃健康的人来说，蜂蜜水是可以天天喝的，只要别喝太多就好了。
不能天天喝的情况
蜂蜜有一定的润肠滑肠作用，对于肠胃不适、脾虚泄泻的人群而言，天天喝蜂蜜水易加重腹泻的情况，而且还会使大便不成形。因此，不建议肠胃不适者及脾虚泄泻者不宜天天喝蜂蜜水。一般建议一周喝2-3次就可以了。
一次喝多少蜂蜜水合适
成人
对于正常的成年人来说，蜂蜜一天可以喝20克左右，大概就是5-6勺（普通中等勺子）蜂蜜，可以分多次食用。
小孩
小孩的用量应在成人的基础上减半，因此对于10岁以上的小孩而言，一天喝10克蜂蜜就可以了，也是可以分多次食用。
天天喝蜂蜜水有什么好处
防治便秘
蜂蜜水的质感柔滑，具有一定的润肠作用，可以帮助清除体内的有害物质，促进粪便的排出，在一定程度上有防治便秘的作用。
美容养颜
蜂蜜水可以帮助清除体内的毒素，净化机体，还有一定的滋润作用，可以改善皮肤暗沉、增加皮肤弹性的作用，可以起到美容养颜的作用。
润肺止咳
中医认为，蜂蜜入肺经，有一定的润肺作用，适合肺热干咳的人食用。
清热去火
蜂蜜水可以帮助清除体内的燥热之气，有一定的清热去火作用，可以改善身体的不适。
减缓疲劳
蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、果酸等物质，可以减轻的人体的疲劳感，适合在疲劳的午后食用。
增强免疫力
蜂蜜中的营养成分丰富，可以为人体补充，起到增强人体免疫力的作用。
天天喝蜂蜜水会长胖吗
可能会。
从食物的热量上来看，每100克可食部分的热量为321大卡，属于热量比较高的食物，而且蜂蜜中的糖分含量丰富，如果天天喝的比较多，还会使糖分堆积在体内，进而引起肥胖。
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