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夜跑前的准备

2016-01-02阅读(9981)
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在生活节奏飞快的社会,早上想多睡一会儿,白天工作又繁忙,只好把锻炼的时间拿到晚上,人们也尝试去健身房,但是去健身房也有一定的限制条件。这个时候,夜跑也就进入了大家的视野中,那么在夜跑前需要准备吗?又要准备什么呢?

选择合适的运动鞋

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跑鞋不是越贵越好,也不是品牌就越好,需要你挑选适合你自己的鞋子。因为夜跑的路线一般选择的是公路,以硬水泥为主。为减少水泥地对跑步中的膝盖的冲击,尽量选择弹性比较好的鞋。鞋子的尺码要合脚,不能太挤,避免脚上磨出泡。

夜跑前的准备

选择亮色的衣服

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夜跑最好准备一些亮色或有荧光功能的衣服,夜晚的光线比较弱,就算是有路灯的情况,路面的人可见度也是不高的。选择一些亮色衣服,可以使你在夜跑中,容易被行人和开车司机看到,增加你在跑步过程中的安全。

选择一双舒适的袜子

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选择一双吸汗又舒适的袜子,让你的夜跑能更自在的进行。

夜跑可以佩带一个臂包

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大家跑步有时会带一些物品,如手机为了记录跑步距离和用时,零钱购买补给,还有钥匙和交通卡等物品。这些物品拿在手里不方便,影响跑步的体验,最重要的是夜间光线特别暗,如果突然跌倒,双手无法及时反应。为了夜跑更加安全和体验,建议使用臂包,不仅可以方便随时看自己的公里数,还能把交通卡、钥匙和零钱都可以放在里面。而且现在很多臂包是可以防水,如果在跑步时突然下雨,手机就不至于进水。跑比较长的距离,需要装补给感觉臂带不够用的话,可以用腰包,甚至是越野水袋包。都可以使跑步变的更安全,体验更好。

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