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吃什么减肥快速见效

2016-03-23阅读(119405)
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美眉们都知道,最健康的减肥方法是饮食加上运动,除了每天保证一定强度的运动之外,对于食物的选择也是很重要的。那吃什么能快速减肥呢?快速减肥吃什么最管用?

酸奶

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酸奶中含有大量的益生菌,能够调节肠道菌群,促进肠道蠕动,帮助消化吸收,可以减少体内脂肪的堆积,而且酸奶中含钙质丰富,能有效的降低体脂。所以每天喝杯酸奶是能帮助快速减肥的。

快速减肥吃什么最管用

红薯

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红薯是低热量、低脂肪的食物,每100g红薯中仅含0.2g脂肪,产生99千卡热量,而且还能有效的阻止糖类转化为脂肪。再加上红薯中的大量膳食纤维,能刺激肠道蠕动,帮助排出体内毒素和废弃物,具有很好的减肥效果。

全谷物

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吃全谷物可以能够缓解饥饿,增加饱腹感,而且全谷物中含有的膳食纤维,是可以加速肠胃蠕动,帮助排出体内垃圾,避免脂肪在体内堆积,如燕麦片、糙米、玉米等全谷物食品都是能帮助快速减肥。

快速减肥吃什么最管用

鸡蛋

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鸡蛋是低热量食物,而且含有的蛋白质丰富,可以增强高血糖素的分泌,而且鸡蛋中糖类物质少,缺少糖类物质血糖降低,也是会促进胰高血糖素分泌的,从而促进脂肪分解。

再加上鸡蛋黄中是含有卵磷脂这一乳化剂的,可以帮助脂肪乳化成极小的颗粒。所以吃鸡蛋也是帮助快速减肥的。

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