减肥瘦身 > 吃燕窝会长胖吗

吃燕窝会长胖吗

2016-07-15阅读(9290)
收藏 复制地址 转载

燕窝是一种营养十分丰富的高级滋补品,容易被人体吸收,是具有养阴润燥、美容养颜、益气补中等功效的,但是一些爱美的美眉认为燕窝这样营养高的食物,吃了之后会使人发胖,因此不敢多吃,事实上真的是这样吗?

吃燕窝会长胖吗

1

吃燕窝不会长胖。

燕窝本身是属于低热量食物,其主要成分是水溶性蛋白质、碳水化合物、氨基酸以及钙、磷、铁、钠、钾等矿物质元素,脂肪含量极少,仅占0.35%,再加上燕窝中含有的胶原蛋白对于减肥反而是有一定帮助的,所以如果吃燕窝不会长胖,对于保持身材还有好处。

吃燕窝会长胖吗

部分人吃燕窝长胖了是怎么回事

2

燕窝本身是低热量、低脂肪的食物,如果只是适量的清炖食用的话,不会出现长胖的情况。但如果在炖燕窝时加入大量的糖类或是其他奶制品等来调味,然后再大量食用的话,会增加热量和脂肪含量,也就有可能出现发胖的现象。

部分人吃燕窝长胖了是怎么回事

燕窝什么时候吃不长胖

3

燕窝最好是在早晚空腹食用,身体对其的吸收效果最佳,特别是要控制体重或是胃不好的人群,建议早上空腹食用,可以使燕窝得到充分的吸收,减少长胖的几率。

燕窝什么时候吃不长胖

燕窝怎么吃不会长胖

4

燕窝最好是少食多餐,保持定期进食,每次食用燕窝的量控制在20-30克左右,即干燕窝3-5克,最重要的是要少放冰糖等含糖含脂肪类的配料。

燕窝怎么吃不会长胖

479
养生攻略
1729
问答
28
积分

大家都在搜