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没有便意怎么快速排便

wolf 发布 2019-05-07
请问没有便意怎么快速排便,想要不再便秘
2019-05-07

"便秘如果没有便意,那就需要培养便意。那么,便秘患者如何培养便意呢? 晨起或早餐后养成上厕所的习惯。人们的生活通常要建立节奏性,每天早餐后容易引起便意,基本上就是人的身体所拥有的节奏之一。如果造成便秘,就表示扰乱了体内的节奏。不少人往往限于节省时间、懒惰以及美容之类的理由,而不愿进食早餐。如果早上不吃东西,便无法引发胃一大肠反射,当然就不能使大肠在早上产生阵发性的强蠕动,因而就不能引出便意。为了避免此结果,请每天早上务必进食早餐,以引起便意,一感觉有便意就立即上厕所。若能每天持续如此,必然可以每天引起便意,并逐渐养成每天早上上厕所排便的习惯。 为了在早上引出便意,可进食能引出便意的饮食。 ①早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2~3杯冷开水,即能帮助减少便秘,因为它能加强大肠的蠕动。 ②饮用冷牛奶。饮用冷牛奶具有饮冷开水相同的作用,还因为牛奶中所含的乳糖可以刺激大肠,引起大肠的蠕动。 ③可以结合按摩、点穴指压、做体操等方法,使之有效地解除便秘。"

2020-10-29

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便秘