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运动后吃什么水果减肥

3139826066@qq.com 发布 2019-11-15
运动后吃什么水果可以帮助减肥?
2019-11-15

运动后吃以下水果对减肥有一定的帮助,但是需要注意其用量。

苹果

每100g苹果中含有53大卡的热量,并不是一种高热量的水果,而且苹果中含有膳食纤维,能够刺激胃酸分泌,帮助食物的消化与吸收,运动后食用还能增加饱腹感,补充适当的水分,避免脱水的情况,一般建议食用量在一个左右。

圣女果

圣女果又称小西红柿,营养价值比普通西红柿要多,而且圣女果中含有比较丰富的果酸,能够加快肠胃蠕动,帮助食物消化,运动后食用能够补充人体营养,对减肥有一定的帮助,一般建议食用不超过10个。

每100g梨中含有51大卡的热量,热量不是很高,而且梨中含有膳食纤维和维生素,能够减少人体对脂肪的消化吸收,运动后食用对脂肪摄入有所减少,减肥的效果比较好,还不会有饥饿感,一般食用量不超过一个。

注:运动后不宜马上吃水果,以免造成反效果。

2020-04-04

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