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减肥平台期怎么度过

玖夏 发布 2020-01-08
减肥已经很长时间了,教练说我已经进入了减肥平台期,请问一下减肥平台期应该要怎么度过呢?
2020-01-08

减少食物分量

我们可以在刚开始减肥的时候,减少20%的摄入量,遇到平台期再减少20%,遇到瓶颈再减少20%,这样就可以使我们很快的突破平台期,还不会使我们产生非常强烈的饥饿感。

增加力量训练

如果我们在有一定运动基础上的前提下,依然遇到的平台期,即便是增大了很多的运动量,我们的身体的消耗也是不大的,这些消耗并不足以帮助我们度过平台期。因此最好的方式就是可以做一些力量训练,这些力量训练可以有效的帮助我们改善身体的素质,增大我们本身的代谢,也可以帮助我们快速的瘦身健身。

2020-07-07

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