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平板支撑肩膀酸正常吗

断念丶小齐 发布 2020-03-31
最近身体有些发胖,晚上做了下平板支撑塑性,而早上起来后肩膀疼,那么平板支撑肩膀酸正常吗?
2020-03-31

不正常。

做平板支撑之后,出现了肩膀酸的情况是不正常的,因为平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群,需要肩部、手臂、腰腹部、腿部等多个部位共同用力,肩膀并不是主要发力部位,若是出现了肩膀酸情况,可能是因为上肢的力量稳定性较差、动作不标准、锻炼时间过长等导致的,建议平板支撑新手在专业运动者的带领下规范姿势,增强锻炼效果。

2020-06-05

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