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波比跳可以锻炼到哪些部位

hq525247 发布 2020-05-22
最近打算健身,很多朋友都推荐我做波比跳,想问下波比跳可以锻炼到哪些部位?
2020-05-22

波比跳锻炼的部位很多,几乎是全身的肌肉。

在一个标准的波比跳运动中,包含了蹲起跳、深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等多个动作,完整地完成下来,能够激活、锻炼到基本上全身的肌肉,如三角肌、肱三头肌、肱四头肌、臀大肌、核心肌群、小腿三头肌等多部位的肌肉。

而波比跳由于运动强度较高,很多人可能做不到几个就会觉得比较累,建议刚开始锻炼的人群,感觉到累的时候最好就停止下来,不要为了想要快点出效果,就咬牙坚持,这样不仅容易使人更累,还会导致肌肉损伤。

2020-05-28

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