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更年期要如何吃?吃什么才健康营养呢?

sunbiao 发布 2015-11-11
更年期饮食挺重要的,人到更年期,各种病痛都开始缠身了,更年期要如何吃?吃什么才健康营养呢?
2015-11-11

 更年期是人生阶段的一部分,每一个人都要经历的一个过程,在这个时期我们的身体会出现一些改变,如情绪不佳、潮热、骨质疏松等等,只有少部分人感受不到,大部分人都会感受到,如果不适应甚至可能由各种不适引发精神官能症或是精神病,更年期你要如何吃呢?
    一、枸杞
    枸杞子内含有多种维生素和矿物质以及甜菜碱、多糖等营养成分,可以缓解疲劳,提高免疫力,可以改善更年期引起的头晕目眩。
    二、牛奶
    牛乳是唯一的含有人体所需要的全部营养物质食物,是其他食物无法比拟的,特别需要提到的是牛乳含钙高,且牛乳中的钙利于人体吸收,可以缓解更年轻的骨质疏松。
    三、黄豆
    黄豆被称为植物肉,含有优质丰富的植物蛋白,可以调节激素水平,可以延缓衰老,减轻更年期综合征的症状。
    四、百合
    百合含有丰富的维生素和矿物质,还含有秋水仙碱等多种生物碱,可以营养人体,还可以缓解更年期的烦躁不安的状态。

2020-07-13

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