献血之后怎么保养身体？

卟學乖发布 2017-12-18

我爱人身体不适很壮，这次献血有不好推，那个知道献血之后怎么保养身体？

2017-12-18

献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等。

1、含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。

2、含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。

3、含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。

4、含有维生素B12较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。

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