求助，推荐几个练马甲线的瑜伽动作？

跟月亮说晚安发布 2018-01-02

本人女生，想要练马甲线，听说练瑜伽就有效果，希望有经验的亲们能推荐练马甲线的瑜伽动作给我？

2018-01-02

我给你推荐一个动作，效果真的不错，我自己也练了，

V字式

这个姿势可以很好的锻炼到腹部肌肉，强壮腹肌，对于练出马甲线效果很好。

做法：

1、坐立，腰背挺直，屈双膝，双手分别握住双脚掌，吸气，右腿向上伸直，重心移到臀部。

2、呼气，左脚离开地面，用臀部保持平衡，自然呼吸3-5次。

3、左脚向上伸直，呼气，双腿并拢尽量靠近上身，保持双腿和脊柱伸直。

4、双腿紧靠上身及面部，自然呼吸5-10次，再慢慢放落双腿。

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