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做引体向上主要锻炼哪些部位的肌肉

moses 发布 2018-01-10
做引体向上主要锻炼哪些部位的肌肉?要怎么做才更好锻炼?
2018-01-10

引体向上最主要锻炼的就是手臂和背部的肌肉,一般做引体向上练习最主要的锻炼目的就是锻炼背部。锻炼背部需要采用正手宽握的方法,更多的使用背部力量,增加对背部的刺激。做引体向上锻炼手臂的方法是采用反手窄握的方式进行。这样能减少背部用力,增加手臂的发力,更好锻炼手臂。

2025-07-19

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引体向上