引体向上什么时候需要负重

明眸垂柳三千倾】发布 2018-01-16

做了一段时间后觉得强度有点低了，每次能做15个左右，不知道我现在是不是该负重做了？

2018-01-16

建议你做负重练习了。

当引体向上可以连续做10个以上时，就可以考虑增加重物进行负重练习了。如果引体向上能连续做到15个甚至25次以上时，那么就会变成耐力训练，耐心训练的作用增进肌肉线条弹性，或者减脂、增强心肺功能、健身塑形等，对于增长肌肉体积和力量已经无益。

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