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吃什么养肝护肝

肉联厂摩托蜀 发布 2016-03-24
吃什么养肝护肝?
2016-03-24

要养肝护肝首先要明确两点:第一,减轻肝脏的负担,不要进食难以消化的食物,不要一味强调营养丰富而忽视了消化食物使肝脏负担过重; 第二,要达到保证足够供给肌体营养,但又不增加肝脏的负担,在有条件的情况下,可以采用少吃多餐的办法。

2016-03-24

养肝的首选的食物为谷类,如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等

2016-03-24

养肝护肝的话在食疗方面,平时要多吃豆类食品。

还有鱼,鸡肉等高蛋白肉类,这些食物往往脂肪、热量都很少,能及时给肝脏补充营养。

减少肝脏负担,多吃含维生素的新鲜蔬菜水果,比如小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜、苋菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、苹果、西瓜、葡萄等都不错。

不但可以帮助肝脏排毒,而且能补充肝脏纤维,对受损的肝脏有修复作用。

同时配合吃一些能促进肝细胞活力,加快肝细胞活动工作的养肝片的话,养肝护肝的效果更好的 了。养肝护肝不单单是局限于食物的了。

2016-03-24

1、在饮食上就要选择清淡、容易消化、营养均衡的食物进行搭配;

2、在主食方面,蛋白质补充不能过量,蛋白质的来源,可以选择猪瘦肉、鸭肉、鱼和腐竹等,食用油以植物油为主、配以适量的绿色蔬菜。 适当吃些水果,如香蕉、苹果、番石榴、(勿吃柚子和橘子),日常饮料可以喝自己榨的果汁和黄豆做的豆浆。

3、适当散步和适当的体育活动是有好处的。

2020-07-09

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养肝护肝