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正常人保肝护肝有什么方法?

roberson 发布 2016-03-11
正常人保肝护肝有什么方法?
2016-03-11

肝秘方一:多喝水 多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二:用中药护肝 中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三:心情开朗 要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

护肝秘方四:注意饮食平衡 饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方五:保持适量运动 加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。 护肝秘方六:喝酒前吃点东西 喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

2016-03-11

器官的虚弱是整体性的,不会存在只有肝脏和肾脏不好而其他器官功能(肠胃、心肺功能)很好的情况;所以我们觉得自己肝肾虚弱而要养肝、养肾的时候,制定的方案应该是全方位提高身体素质,并侧重恢复肝肾功能。

肝肾是精气之始,若是肝肾功能不好的人,大都有以下症状:
1.情绪不稳定:暴躁/焦虑/抑郁/心神不宁
2.精气不足:易全身无力/易疲倦/注意力不集中
3.亚健康:面色黄、暗/容易各种不舒服
这几个习惯对肝肾功能有害:饮食中脂肪含量高并且肥胖/喝酒较多/熬夜/纵欲
那么题主应该先从良好生活习惯为主,饮食为辅来改善肝肾功能:
1.适当运动/禁欲/早睡早起/
2.控制情绪/培养正面人格
3.不吃油腻、辛辣/不喝酒、抽烟/
4.水果:柑橘、柠檬、柚子(推荐蜂蜜柠檬,早晚一杯)、猕猴桃、李子、香蕉、大枣
5.补肾:黑米、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞(枸杞性热,其余性平)
6.滋阴:莲藕、山药、银耳
7.护肝:绿豆、苦瓜、枸杞、蜂王浆、猪肝、菊花茶(绿豆、苦瓜、菊花性凉,枸杞、蜂王浆性热)
注意:
水果不可做正餐,就算是食疗也不宜暴食;
血脂高不宜食猪肝,孕妇小孩不宜食用蜂王浆;
以上仅列举某下所知并且自己经常食用的食物;食用前注意配合自身体质情况与季节,例如现在是冬季,应侧重滋阴养肾并食用性热的食物;上火宜吃性凉,体寒则重温补。
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备注:某下没有系统学过任何医学理论,这些经验一部分来自修行过程中对道家理论的体悟;另一部分则因为自身经过了三年的严重亚健康状态。
若有错误不足,希望各位朋友指正补充。

2020-07-05

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