第一步：判断是否感冒了 吹空调后手脚酸痛，首先判断一下是不是受凉感冒了，因为感冒后也会出现浑身酸痛无力的症状。如果同时还出现了打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、发热等症状，则考虑是感冒了，建议到诊所或者医院就诊治疗。 第二步：姜汤散寒 吹空调手脚酸痛，考虑是因为但是如果空调的温度开的很低，并且出风口一直对着人身体吹，导致人体受凉而引起体内血管痉挛收缩，浅层的组织器官缺血，影响局部组织新陈代谢从而导致功能的紊乱，出现手脚酸痛的症状。 而姜汤具有很好的温中散寒、通络的功效，在吹空调后手脚酸痛，喝一碗红糖姜汤，能够起到通络散寒、活血的作用，缓解受凉引起的手脚酸痛。 第三步：伸展运动 在吹空调受凉之后手脚酸痛，但是还可以活动的情况下，可以进行一下比较舒缓的伸展活动，这样有利于身体寒气的散发，促进血液循环，缓解身体酸痛。 1、头颈 右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。 2、肩部 左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3、胸部 双手平举，做扩胸运动。 4、二头肌 侧平举，手抓

维生素D缺乏 维生素D缺乏不仅会有骨质流失、骨质疏松症，容易顾着，而且也容易出现四肢疼痛、肌肉无力等现象，致使人行动不便。改善此类症状，多晒太阳是补充维生素D的最好方法。 骨质疏松症 骨质疏松可引起腰、背、四肢疼痛、乏力等表现，严重者甚至活动受限不能下床。容易因为轻微的外伤而骨折，可发生弥漫性骨压痛。 类骨质骨瘤 这种疾病好发于10多岁青少年的四肢长骨或者脊椎体上。如果小孩子夜间经常有四肢疼痛的情况，家长需要小心是否是因为类骨质骨瘤在作祟。 风湿性关节炎 四肢疼痛并呈游走性疼痛，可能是风湿性关节炎。此类疾病主要发生在四肢大关节，重者可有红、肿、热、痛和关节积液。轻者仅为关节疼。同时可能伴有发热、多汗等症状。 血栓闭塞性脉管炎 血栓闭塞性脉管炎可引起下肢脚趾端疼痛，随着病情的发展可逐步向小腿蔓延。多在足部抬高时加重，下垂时减轻，容易疲劳，并可伴有下肢麻木、发凉感。 坐骨神经痛 腰、臀部经大腿后、小腿外侧直至足部的疼痛。疼痛呈烧灼样或者刀割样，往往在夜间疼痛会加剧。咳嗽、打喷嚏、用力排便是疼痛加剧。可能是坐骨神经痛引起。