哥本哈根减肥法，是一个网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉，据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤，受到想减肥又不想减口服人士的追捧。 但实际上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入，其营养构成不符合合理膳食的蛋白质、碳水、脂肪4：4：2的营养物质摄入比例，所以在实际使用过程中存在极大的安全风险；再者食谱安排的摄入量是被严格限定的，所以并不适用于所有体形、体重的减肥人群，尤其对于体重基数很大的人群，强行使用严重可能出现生命危险。

哥本哈根减肥法是会影响内分泌系统的。 哥本哈根减肥法食谱： 第一天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量) 晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)   第二天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块 午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g 晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)   第三天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份 晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个   第四天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片 午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g 晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g   第五天 早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃 午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油) 晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块   第六天 早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片