虽然生理期间运动对健康的优点多过缺点，但还是有一些事项需要特别注意。 1.切忌节食 生理期期间身体非常需要营养，不适合特别节食。如果担心变胖，运动可以帮助消耗热量，不需要用节食来减肥。 2.注意低血压问题 生理期期间很容易有低血压的问题，如果做倒立、重训等瞬间运动量较大的动作，会使得血液往四肢移动，造成晕眩等症状，须特别小心。虽然生理期期间做倒立，会使得经血倒流，已经被证实是无稽之谈，但平时已经有低血压问题的女生还是要注意。 3.避免游泳 虽然游泳本身对身体有好处，使用棉条下水也没有问题，但由于生理期期间阴道容易受到感染，基于卫生，还是避免生理期时到充满细菌的公共游泳池中游泳。 4.有子宫肌瘤等疾病者须特别小心 以上生理期可以做的运动都适用于一般健康的女生，如果有子宫肌瘤等疾病，在做运动之前最好先咨询医生。此外，运动期间也不要太过勉强，只要身体觉得不适就可以暂停。毕竟生理期对于体力还是有些影响，不要期待自己可以做到跟平常一样的水平。

在生理期运动，除了维持良好运动习惯之外，还有特别的四大好处。 好处一：减少水肿 月经来的那几天，很多女生都有水肿的困扰，脸看起来特别大，腿特别粗，整个人怎么看就是很没精神。在生理期间做运动，可以加快身体代谢，轻松解决水肿困扰，整个人气色看起来就跟平时一样好。 好处二：提升低落情绪 好朋友来的前后几天，常常会陷入莫名忧郁吗？这时候千万不要掉入美食陷阱，开始大吃大喝，穿上舒适的运动服来做点运动吧。运动时分泌的多巴胺，可以帮助提升正面情绪，让你的生理期忧郁一扫而空。 好处三：缓解经痛不适 大部分女生都或多或少有点经验，经痛痛起来的时候真的会很想杀人。虽然经痛和体质大有关系，但医师都建议长期而规律的运动习惯，对于缓解生理期间的疼痛多有帮助。如果平常有运动习惯，建议在生理期间尽可能维持，才能达到规律运动的成效。 好处四：维持减肥效果 减肥最怕的就是一天打渔，十天晒网。生理期期间不运动，又大吃大喝，一定会大大降低你的减肥成效。想要达到减肥目标，最好的方法就是持续运动和饮食计划。在生理期期间可以配合身体状况，稍稍降低运动量，但维持基本的脂肪燃烧进度

生理期做运动好吗？这个问题一直以来都困扰着不少女生。正确答案是好的，只要是在身体能够负荷的情况下，没有任何理由生理期来了就不能运动。 就算生理期前三天因为经痛动弹不得，做一些简单的伸展操，也可以舒缓经痛的不适。 此外，维持良好、固定的运动习惯，对于缓解经痛也有很大的帮助。 在早时代，建议生理期不要做运动，大部分是因为怕经血外漏，但现在的女生有棉条、月亮杯可以用，几乎没有经血外漏的困扰。只要是平常身体可以负荷的运动，又没有腹痛、头痛等太多不适，依照平常的运动量，根据身体情况稍微降低一些，是完全没有问题的。

那么生理期期间，做哪些运动比较好呢？以下我们整理了健身专家和医师的意见，汇整了各种适合生理期的运动方法，设计了一份生理期运动菜单。 第一天：简单瑜珈伸展 生理期第一天往往是最不舒服的时候。如果经血量正常，没有特别不适，可以做一些简单的瑜伽伸展动作，帮助放松。如果连床都下不了，练习腹式呼吸，或是做瑜伽的婴儿式（跪姿，身体往前贴地伸展），可以帮助缓和经痛。 第二天：慢步20-30分钟 第二天通常症状会比第二天缓和，这时候可以到公园慢步一段时间，放松身心。如果想要消耗更多热量，身体状况又允许，可以把慢步改为快走。 第三天：慢跑20-30分钟 第三天一般是大量出血的最后一天，如果没有太多不适，可以开始慢跑，让身体回到运动状态，也可以促进新陈代谢，消除水肿，提升正面情绪。 第四天和第五天：有氧运动20-30分钟 生理期到了第四天，通常身体已经差不多回到原本状态，这时候可以开始做有氧舞蹈、开合跳、骑脚踏车等有氧运动，最好能让身体流一点汗，新陈代谢更好，也能燃烧脂肪。 第六天和第七天：正常重量训练 一般第六天的出血量已经不多，比较不会有

停止运动，反而加重心理压力 因为对很多热爱运动跑者来说，停止运动是一件大事。 突然停止是会给自己无形加重心理压力，将生理期这个“小事”给放大，可能会导致问题更加严重。 经期安全取决于热量补充是否足够 因为身体需要一定的热量来保持基本系统顺畅的运作，每跑一公里会燃烧许多卡路里，所以如果你没有注意热量的补充，身体很快就会精疲力尽。 1、这种热量的缺乏会引发贺尔蒙的不平衡效应，身体会抑制雌激素，缺少此激素时，大脑与生殖器官之间的联系就会促使经期停止。 2、组织系统织也会停止产生人体生长激素，此激素会强化肌肉和骨骼，因此出现甲状腺功能开始失调，新陈代谢变慢等问题。 3、同时，压力激素皮质醇水平会飙升，破坏肌肉组织。 防止经期紊乱，影响骨骼健康 如果经期不规律，严重也会影响到骨头的健康。 经期不规律，便容易缺乏建构骨骼的原料，同时也遗失保护骨骼的雌激素。 除了骨质疏松的问题之外，免疫系统可能也无法正常运作，容易生病，并增加肌肉拉伤和其他伤害的风险。

生理期喝奶茶也是会长胖的。 很多人认为女生在生理期的时候是吃什么都不会发胖，所以就肆无忌惮的喝奶茶，但其实这种观点是错误的，生理期过量饮食还是很容易导致长胖，尤其是喝奶茶。而且奶茶属于一种高糖、高脂饮品，其热量非常高，喝多的话很容易导致发胖，所以应该尽量少喝或者不喝。

是的。 一般来说女生在生理期的时候身体的激素分泌以及新陈代谢都会发生一定的变化，这个时候是有利于减肥的，一般来说从经期开始到经期结束后的一周之内都是减肥的好时机，其中经期结束后的一周内是减肥最快的时候。

影响月经 因为纹眉手术是一种通过将皮肤刺破后，将金属或植物颜料渗透入真皮层，以达到永久保持眉毛形状的手术，如果在生理期进行纹眉手术，容易导致月经失调，严重时甚至造成经期延长、经量过多等情况出现。 容易感染 由于在生理期时，女性的免疫力会有所下降，在进行纹眉手术后，如果没有注意自身的卫生状况，很容易造成伤口感染，并且影响纹眉的效果。 容易长痘 生理期的女性一般会分泌大量黄体酮，皮肤会比较油腻，而纹眉后可能会对皮肤造成一定的刺激，从而导致痘痘的生长。

1、注意观察身体的变化。如果在生理期进行纹眉，应注意观察自己身体的变化，以免出现不良症状。 2、保持卫生清洁。保持卫生的清洁，避免纹眉的部位出现伤口感染而引起炎症。 3、保持规律的睡眠。由于生理期的时候皮肤比较敏感，并且身体的免疫力比较低，因此应该保持规律的睡眠，以免内分泌失调而对纹眉部位造成影响。 4、避免与水接触。纹眉的部位尽量避免与水接触，以免造成伤口的感染。

不建议打。 因为在生理期时感冒的情况下，身体的免疫力会大大降低，此时如果接种灭活的hpv疫苗，可能会出现免疫反应低下或不产生任何反应的情况，从而导致接种失败，因此，在生理期感冒期间是不建议打hpv疫苗的。