跑完步后感觉肚子好饿，所以我都是在跑步后吃饭，不知道跑完步吃
不会，跑步后正常的饮食不会导致变胖的。
运动时会大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的。但是容易发胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。
所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。而且最好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天，因为这种方式虽可以快速减重，但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质，肌肉容易耗损，长期下来基础代谢率反而会变低。
很多人觉得运动后吃东西容易胖，主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了，吃多一点没关系，结果吃下去的热量远超过消耗的。
昨天跑步以后，今天感觉大腿根部特别疼，走路都一瘸一拐，这大腿
跑步虽然是小腿肌肉为主的运动，但是也会锻炼到了大腿根部的肌肉。所以造成了大腿根部疼痛。
详细点的原因是：
1.跑步虽然是有氧运动，但有氧运动中也有无氧代谢，只是有氧代谢占主要部分而已（无氧运动同理）。所以无氧代谢产生了乳酸，堆积在肌肉处，导致了肌肉酸痛。
2.长时间不运动，突然的跑步导致了腿部肌肉纤维轻微破损发炎，造成第二天肌肉酸痛。很多力量训练追求的正是肌肉纤维的破损，跑步虽然不是力量增肌训练，但是这种情况也是正常的，不是受伤现象。身体会自行修复，不用担心，以后适应了运动强度，就不会再痛了。
很久没有跑步了，昨天跑完步以后，小腿很酸痛，今天走路都难受，
这是正常的，你太久没有运动，突然运动容易导致乳酸堆积和肌肉疲劳。以后坚持运动，适应了运动强度，就不会再有酸疼感了。
现在这种情况，你可做一下拉伸，泡个热水澡，适当活动下，然后按摩下腿部，这些方法都可以帮助缓解肌肉酸疼，帮助肌肉恢复。以后运动前也要注意拉伸。
我朋友跟我说，她跑完步不知道怎么回事很恶心，有想要吐的感
运动量过大，会容易使得跑步过程中身体缺氧，而且运动中大部分的血液都是提供给运动系统，提供给其他系统器官的能量自然就会减少，消化系统就是其中一项。而胃部的食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大且持久时，这部分食物就会被视为负担，从而通过刺激胃部神经呕吐出去。
我每次一跑步身上有好痒，有没有什么办法能够缓解呢？
1、进行补水。因皮肤干燥而导致跑步后身上痒，要及时的补充水分，在平时的饮食中，多吃含维生素A的食物，像动物肝脏、胡萝卜等。
2、及时的洗澡。在跑步后及时的进行洗澡，能帮助缓解因体内排出汗液而出现发痒的情况。但是要注意控制洗澡时间，过长时间的洗澡可能会将人体表面的皮脂膜洗去更多，加重皮肤发痒的情况。
3、多吃水果，尽量不要吃辣椒等刺激性的食物，以免加重发痒的情况。
4、穿宽松的棉质品衣物。柔软、少刺激的衣物能帮助减少皮肤瘙痒进一步的扩散，增加透气性。
我妈最近不知怎么的迷上了跑步，还说要减肥，但是今天跑完回
在跑步过程中，由于鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始张大嘴来呼吸，这时张嘴所吸的空气会来到喉咙处，由于气体的流通，容易导致口腔水分流失过快。而喉咙分泌的唾液却跟不上消耗的速度，就容易导致喉咙干燥从而发生痛痒的情况。
每次跑完步回家的路上，很多人都很怪异的看着我，就是因为我
毛细血管扩张引起的，跑步时身体血液循环加快，身体体温也会升高，脸部的毛细血管容易扩张，就会在跑步后出现脸红的情况，你之所以脸特别红可能是因为你脸部的毛细血管特别丰富，其实这种情况不用特别担心，休息一会就会消退的。
我真的是吓到了，我今天跑完步回来上厕所，居然是尿血，又不
您好，你这种情况多是运动强度过大导致的，通常休息后就能缓解，但是一直是这样的情况要马上去医院啊。跑步的运动量和运动强度过大，不仅容易导致身体内脏器官受到损伤，而且会产生大量的乳酸，血液中乳酸增加，会使得肾小球的通透性增加，从而引发尿血的现象。
再加上过量运动和突然进行高强度的跑步，也是有可能导致患上横纹肌溶解综合症，从而出现血尿并伴有多个部位的肌肉或肢体剧烈疼痛。
我男朋友最近热衷于跑步，每天下班都会去跑几圈，今天跑完回
你好，是不是姿势不正确啊，很多人跑完步脚踝痛都是因为姿势不对，在跑步过程中，弯头低腰等不正确的姿势或落地姿势的不对，都是能够导致跑步后出现脚踝疼的。像跑步中头颈没有保持正直，而是歪向一侧位置偏离，会导致身体中心的偏离，从而产生的单侧受力过大会导致脚踝的损伤。
真的是心塞，好不容易吧下定决心去跑步，结果跑了二十多分钟
你好，这是因为在跑步时交感神经兴奋，副交感神经相对抑制，这就会造成腹腔血管收缩，导致肝脏和胃肠道的血液供应减少，因为局部缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，就会会出现腹痛。
我可以很安静0
发布 2018-02-24
