食疗进行调理 食疗调理是一个比较直观的方法，因为吃下去的东西不会浪费，一定会很好的反应在脸上，而想改变皮肤暗黄，有几点是需要特别注意的。 首先一定要多喝水，水是人体所必需的物质，缺水的皮肤不但会暗黄无光，还容易长皱纹，正常的成年人一天最少要喝够1500毫升的水才够； 其次多吃蔬菜水果，蔬菜水果中不仅含水分高，还含丰富的维生素，能够很好的补充体内所需物质，令皮肤变得更加白皙、光亮、水润； 最后皮肤暗黄也是气血不足的表现，因此可以适当的食用一些补血补气的食物，如猪肚、牛肉、鸡肉、当归以及一些豆类食品。 适当的皮肤护理 20岁之前很多人都没有护肤的观念，不过也可以理解，毕竟都还是学生，但实际上，护肤这东西从18岁就可以开始了，许多人可能会质疑，年轻的肌肤不需要护理，这其实是错误的，年轻的肌肤只是不需要过多的护理，但像一些日常的补水保湿，还是很有必要的。 基础的护肤品水乳霜，每天早晚都要涂，选择简单的补水功效型就好，面膜最好是定期1周2-3次，补水和美白的轮流着做。

有时间了多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然面色红润。 还有就是猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。

皮肤黄有可能是休息不够和营养方面上的不足。与电脑的辐射也有关，如果你每天都是面对着电脑皮肤也会容易变得干燥和变黄，电脑屏幕是产生静电的，在这个过程中有很多微小的细尘向你的脸上扑过来。所以在吃的方面上要注意有美白嫩肤的蔬菜水果，晚上休息时要彻底的清洁皮肤，晚上搽些保温霜，也可以多做些皮肤保养和做些面膜，这样皮肤可能会慢慢的变得白嫩。

1.饮食调理 在日常的饮食中，营养均衡是最基础的，如果是皮肤暗黄的男士也可以通过饮食中多摄入含有丰富维生素和蛋白质的食物，能够很好的帮助皮肤恢复润泽光滑状态。 山芋 山芋有润泽肌肤的作用，能够使暗沉粗糙的皮肤变得更加润泽光滑。山芋中含有的黏蛋白和其他酵素成分能够帮助细胞机能活性化，增强皮肤的新陈代谢，改善皮肤暗黄，美化肌肤。 木耳 木耳中含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助净化血液，改善皮肤暗黄。另外木耳中含有的食物纤维还能促进排便，改善因为便秘引起的皮肤暗沉粗糙。 猕猴桃 猕猴桃中含有的丰富的维生素C能够帮助干扰皮肤黑色素沉积，有效调理暗沉皮肤。另外男士经常吃猕猴桃等含有丰富维生素的水果能够帮助皮肤排出毒素，让皮肤更加明亮。 芝麻 芝麻中含有丰富的亚油酸以及维生素E，能够帮助男性朋友改善身体末梢血管循环障碍，帮助皮肤恢复柔软光泽。男性朋友可以直接用芝麻煎水饮用，也可以食用芝麻糊。 2.清洁皮肤 男士护肤保养的第一步也是关键的一步就是要做好彻底清洁皮肤的工作。如果是经常皮肤清洁不彻底，导致污垢、细菌等堆积在皮肤表层也会

往往是工作劳累过度的朋友身上发生，这代表了你的肝血不足或肝气不畅，眼睛及其周围的组织气血就会不流畅，迟缓的新陈代谢导致了蜡黄肤色的出现。

1.调整饮食调理脸色暗黄 脸色暗黄的人可能是因为食用了过多的含有大量胡萝卜素的食物导致的脸色发黄。这种情况导致的脸色暗黄只需要停止食用这些食物即可得到缓解。另外喜欢食用烧烤、辛辣、油腻等食物的人也要注意，这些食物会让大量毒素堆积在体内，导致脸色暗黄。 下面介绍几种能够帮助调理脸色暗黄的食物。 红枣能改善脸色暗黄 不管是再生障碍性贫血、缺铁性贫血等都会导致交感神经兴奋性降低，脾脏舒张，有效循环血量就会减少都会导致脸色暗黄。红枣能够帮助补气养血，改善贫血状况。另外红枣还能防止黑色素沉积，改善脸色暗黄的情况。 山药能改善脸色暗黄 中医认为脸色暗黄或是因为脾虚。脾胃虚弱的人不能正常地吸收营养物质以供身体所需。面部也不能得到营养物质的滋养，从而出现暗黄的情况。山药能够帮助健脾养胃，帮助脾胃功能的加强，从而内在改善面色暗黄。 薏米能改善脸色暗黄 中医认为脸色暗黄还有一个原因就是体内湿气重。体内含有湿气，湿邪不能正常代谢，导致体内的营养物质出现异常的积聚也会导致脸色暗黄。薏米是很好的健脾利湿的食物，能够有效排解体内湿气，健脾胃，改善面色暗黄。

1.去角质 当肌肤表皮变得干净时，会让肌肤看起来更加光滑透亮，老化的角质去除之后，能帮助后续保养的吸收。 2.充足的睡眠 如果头一天晚上睡眠质量不好或者睡眠时间不够，第二天起来脸色会非常差。睡觉的时候，人体的肝脏才能进行排毒，代谢掉身体的废物，不让脏东西堆积在脸部。合理的休息可以让身体的器官慢慢调理恢复，让整个人的肤色更加好看。要保证每天十一点前入睡。 3.饮食调理 现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。建议每天补水可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。 3.红酒面膜 红酒对皮肤的好处多多，如果你不胜酒力，那么可以考虑把红酒直接用于脸上。 具体方法是：把红葡萄酒均匀地洒在一次性面膜布上，然后在脸上敷5分钟。每天晚上临睡前做一次这样的美容功课，你会发现自己的脸色真的红润了不少。 Tips：除了葡萄酒面膜，平时还可以交替

在古代，面黄肌瘦，面色如土都是形容生活贫困，营养严重不足的人。所以说，过去出美女的地方，一定不会是不毛之地，贫瘠之地，要么山清水秀，要么草肥水美。 现代人的生活水平，比起古代的皇帝有过之而无不及了。想吃什么，都可以吃到什么。可是富足的生活让人迷失了方向，商家的陷阱让人们无法分辨。 导致吃坏了脾胃，运化的机器坏了，再吃下去的食物营养就会大打折扣。摄入的营养就不均衡，出现了，天天吃的也不差但是皮肤越来越糟糕的样子。 肾虚导致面部肤色发黑，脾虚导致面色皮肤发黄。 解决面部萎黄的问题，首先要补脾， 补脾药材（人参 黄芪 白术 茯苓 莲子 山药 大枣 ） 除了正常的一如三餐，我鼎立推荐一种自制的苡仁果子酒，每天饮用1-2次，十天为一个疗程健脾除湿，补血养气，常喝皮肤白皙，手脚温暖，例假通畅，冬季女性滋补佳品，队改善脾虚，肾虚引起 的面色黑黄，起着决定性的改善作用。 薏苡仁患有丰富的碳水化合物，蛋

造成肌肤暗沉发黄的原因有很多，常见的为： 1）肌肤的新陈代谢不畅通，角质堆积 2）油脂分泌旺盛，干燥缺水 3）睡眠不足，作息不规律，使皮肤失去光泽 4）没有做好防晒工作，肌肤受到紫外线的伤害产生黑色素沉淀。 最快速有效的方式就是通过清洁来管理毛孔，减少皮肤负担，这是拥有健康肌肤重要的第一步。建议可选择一款口碑佳，安全有效的电动洁面仪，对毛孔深层弹性的清洁，带走多余油脂和残留污垢，令皮肤清透光滑。日常护理需先卸妆再使用洁面产品，冬天使用洁面膏时可用毛巾热敷数秒，再打圈按摩将膏体擦拭干净，促进面部淋巴排毒、温和去角质的同时帮助缓解压力肌。

皮肤暗黄没有光泽要内外兼修，在内重在饮食调养—排毒以及运动排毒，在外可以用写护肤品去黄，提亮肤色。 1、饮食方面推荐排毒、去黄食物 柠檬蜂蜜水，每天早上喝一杯，不管男女都可以帮助排宿便、排毒，防治脸部色素继续沉积。 女性推荐：当归红枣煮鸡蛋，经期不调，行经不畅的女性多有面色暗黄的情况，红枣有补气血的功效，当归滋阴调经。对女性气色不好很有效果。 男性推荐：男生面色暗黄多余熬夜或则劳累过度有关，建议加强饮食营养，多注意休息。可以每天睡觉前喝杯牛奶，即能助眠又能补充蛋白质。 2、每周至少运动三次，每次运动时间控制在1-2小时，最好能运动到有汗排出。出汗就是排毒的一种方式。 3、外敷面膜提亮肤色 可以直接去市场上购买补水去黄的面膜，隔两天敷一次。也可以自己动手敷黄瓜面膜，或者调制珍珠粉蛋清面膜。